Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
599
Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy;
1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12
2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12
3 wyciskanie z za głowy - 4x12
4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12
-------------------------------------------------
Robie te cwiczenia 2 razy w tygodniu . W dniu w którym robię klate . Cwiczę tak hantlami o wadze 12kg. Moze lepiej robic miej powtórzeń a zwiekszyć obciążenie ? Czekam niecierpliwie na podpowiedzi bo naprawdę zalezy mi na tych kulach armatnich :)
-------------
Waga-80kg
Wzrost-189
Dieta-raczej słabo o to dbam
Staż-2lata
Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-09-11 15:30:16
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15649
Ja na mase barkow polecam cos takiego:
1. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia 4s
2. Wyciskanie sztangi stojąc z przed glowy (opuszczajac gdzies do brody) 4s
3.Wznosy sztangielek bokiem stojac 4s
4.Wznosy ramion bokiem z linka wyciagu dolnego 4s
Mi na tym pieknie szlo.
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...