Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

A mnie interesuje jak sylwetka wyglada, czy jest poprawa wzgledem #1 testu :). Pewnie jej nie ma ......

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI•

Dzisiaj Siłka, filmiku z przysiadu nie będzie, pamięć w telefonie wypaliła się i dupa zbita :/. Ale z treningu jestem zadowolony ;] Przysiad dobrze wykonany siupany niziutko ;]

NOGI
Przysiad 55x10 60x8 70x6 80x4
Wyciskanie na maszynie 10x150 8x160 6x170 10x150
Uginanie nóg na maszynie 12-10-8-12
BARKI
wyciskanie sztangi zza głowy ( opuszczałem sztange do czubka głowy) 10x40 8x50 6x55 10x40
wznosy hantli bokiem 10x12 lajt 8x14 średnio 6x18 (bardzo ciężko, za wcześnie jeszcze za te hantle chyciłem :D)
wyciskanie na maszynie sprzed głowy 12-10-8-12
TRICEPS
pompki na poręczach 8-7-8
na panie +5kg

Dieta
omlet
40g białka 60g białego
karczek gryczana
makrela brązowy
2 jajka + kotlet mielony

eclipse

.... ba pogorszyła się

http://pl.


70x6 jeszcze troche za szybko to robie chyba ?

no udało się przesłałem bloofem na inny telefon i na kompa i jest, ale zachodu z tym dużo jest :/

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-29 19:11:33

Faktycznie troszeczkę za szybko.

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E•

Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/

Czas na rozliczenia z założeniami...

Na początku wyniki biegowe
100m 15,3 (15,9) -0,6s +
1000m 3,33 (3,42) -9s -

wyniki siłowe
wyciskanie leżąc 100 (90) +10kg +
przysiad 100 (musiałem przygode zaczynać od nowa :/) -
martwy ciąg 160 (150) +10kg +

WAGA 79,8 (79,3) +0,5 -

Osiągnięte cele 3/6 czyli połowa :/

Relacja z soboty
Na bieżnie poszedłem w dobrym humorze 2 razy zdjełem czas na 100m ale tylko 15,3, inna sprawa to to że bieżnia było mokra i troszku mną ślizgało, no ale nie będę szukał sobie wymówek :P cel poprawa czasu o 0,5s się udał, ale liczyłem na imo więcej...
Potem w sklepanym humorze poszedłem nad san zdjąć czas na 1000m, starałem się jak mogłem no ale też dupa blada 3,33 wobec wcześniejszego 3,42 imo jest poprawa o 9 sekund, ale nie taka jakiej oczekiwałem, więc tu sie nie popisałem :/

Potem idziemy na siłke zdjąć maxy, najpierw przysiad nie było asekuracji 80 weszło 90 również 100kg nisko schodzone i góra zacząłem wstawać ułamek sekundy zatrzymania i dalej w góre i wstałem, może udało by się więcej ale nie będę ryzykował zdrowia o głupie 5 kg :/
Potem trochu ludzi się zebrało na siłce, ja w nie najlepszym humorze, wziąłem 80kg na klate ale wydawało mi się że ledwo co poszło :/ i wołam kogoś do asekuracji, i myśle najpierw poprawić stary rekord czy jechać na nowy, a ****u raz się żyje jedziemy na nowy 100kg sztanga idzie w dół dotknęła klatki i w góre z pełnym powerem powoli centymetr po centymetrze poszła ;] a krzyku było co nie miara jakby ubijali jakiegoś dzika :D
No i martwy został zakładam 130 poszło 140 to samo ale nie tak łatwo oderwane z dołu :D no i ten sam dylemat co z płaską, zakładam 160 kg ledwo co oderwałem i idzie do góry na mało co nie po.sraj się :D ale czuje że tu kociak był jak w morde strzelił :D no ale jest sztanga w górze morda zadowolona :D

No i nadeszła ta wiekopomna chwila, kiedy musze podać swoje wymiary

Pas 82 (84) -2
Talia 80 (82) -2
Klata 116 (116) 0
Barki 128 (128) 0
Udo 60,5 (59) +1,5
Łydka 41,5 (41) +0,5
Kark 39,5 (39,5) 0
Nadgarstek 17,5 (17,5)
Ramie 39 (40) -1
Przedramie 32,5 (32) +0,5

WAGA 79,8 (79,3) +0,5 dupa blada :/

BF jak dobrze mierze to 17,5 zresztą ocenicie po fotkach, nie wiem co się stało z moim ciałem dekompozycja masy ciała czy jakie licho, brzuch na - nogi na + przedramie na + ramie na - :/

.

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:04:42

.

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:06:22

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:06:47

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:07:03

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:07:15

.
..
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:07:52

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:08:03

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 19:21:13

ramiona najs ;)
Brzuch cwiczysz ?

maj czerwiec lipiec ćwiczyłem, sierpień odpuściłem sobie

Przeciez 0,5 kg wagi to moze byc woda, kupa, wiecej miesnia, a nie od razu BF. Nie skupiaj sie na wadze,centymetr + lustro - tym nalezy sie sugerować, zwłaszcza tym drugim.

Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:00:50

Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:25:15