2900 kal
220g bialka
370g WW
60g Tluszczow
Wyglada to tak:
POSILEK: 1
80g owsianki
25g rodzynkow
32g odzywki bialkowej
POSILEK: 2
100g ryz brazowy
150g piersi z kurczaka
450g mrozonych warzyw na patelnie
POSILEK: 3
70g Makaron
100g piersi z kurczaka
450g mrozonych warzyw na patelnie
POSILEK: 4
100g Chleb razowy
50g gouda
50g piersi z kurczaka
POSILEK: 5
45g Zoltko jaja kurzego
200g bialko jaja kurzego
100g chleb razowy
POSILEK: 6
200g Ser biały chudy
20g orzechy wloskie
Teraz tak:
Wiadomo posilek 1 to bedzie pierwszy posilek, zas posilek 6 to ten przed spaniem. Posilek 2 to bedzie posilek ktory bede jadk 1,5 godziny po treningu i teraz pytanie super wazne;). Ktory z posilkow nr 3,4,5 zrobic posilkiem przedtreningowym, ktory bede jadl 1,5-2 godziny przed treningiem (wczesniej nie moge bo bede 40 min przed pil Shotgun'a a do tego mam bardzo wolna przemiane i gdy jem wczesniej to mi sie zle cwiczy bo jestem pelny). Zatem przypominam, pytanie brzmi - ktory z tych posilkow bedzie najodpowiedniejszy przed treningiem??
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mysteryy w dniu 2008-08-31 13:22:46