Dziennik treningowy by princessa :)

On potrzebuje trnera osobistego

Princessa nie przejmuj sie, , wracaj wracaj wypiski dawaj z treningow

jak mogę to pomogę bez problemu

pozdro

On potrzebuje trnera osobistego

Dokładnie - filmików i opisów ćwiczenia z poradami się naoglądałem już sporo. A jak przyjdzie co do czego to lipa wychodzi .

Bo powiem Ci szczerze że ja machałem dość długo samym gryfem bo ćwiczenia dynamiczne są ciężkie do wykonania

Powiem Ci że odstatnio próbuje push press ale tez powoli z racji że boje się o kręgołup a chyba najprostrze techniczne


Co ci nie wychodzi???

pozdro

Zacznijmy od Hang Clean - w ogóle nie czuję pleców, niby macham sztangą jak trzeba, ale mam wrażenie, że plecy wcale nie pracują...

Stosując hang clean czułem bardzo mocno czworoboczny bo to głównie w niego atakuje skrócony power clean

Nie wiem jak zaczynasz ruch ale wielu ludzi choć specjalistą nie jestem źle zaczyna ruch , z tego co pamietam i sam zaobserwowałem wielu ruch zaczyna z pełnego wyprostu tułowia a zaczynając ruch sztanga swobodnie zwisa ale tułów jest nieznacznie pochylony, poza wybiciem delikatnym z nóg ciężar ciągniesz czworobocznym.

A może to kestia zbyt małego ciężaru???

pozdro

no i do pracy a tak milo bylo na urlopie
muszem chodz nie chcem

zycze milego dnia wszyskim

Ja jeszcze nawet nie byłam na urlopie, nie odpoczełam i moja wydajność w pracy już tylko spada...
Ale plany sa na wrzesień, jakoś dotrwam
miłego dnia
pzdr

Wszystko mile szybko sie konczy

Co do Power Clean to potwierdzam, ze cwiczenie na samej sztandze jest niedobre bo jakos ta sztanga nie chce dawac oporu i wszystko sie zle uklada, najlepiej dobrac tak ciezar by byl lekki opor i czlowiek czul ciezar przez caly ruch.

Robiłem 40kg .