Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!

a pływanie przyspiesza metabolizm

Słyszeliscie o tym jak wyglada jego trening...?

Kilka kółek w basenie ... wychodzi zyga do wiadra i wraca z powrotem...ostro!!!


Pozdro

był w tej bajce smok?

Yunnan liczył nie będę, bo nie wiem i nie mam pod ręką danych określających ile kcal na minut może spalać Phelps podczas jak to nazwałeś "aerobów", które wykonuje, nie mam też pewności, że poświęca akurat tyle czas na swoje treningi. A co do tego kto jest autorem wzoru to oczywiście nie ja wymyśliłem te przeliczniki, ale złożyłem je w całość i zmieściłem na forum pierwszy, przyznaje nie są idealne, nie napisałem, że pozwalają wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie energetyczne w najbardziej ekstremalnych przypadkach;)

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 20:03:54

moge uwierzyc w te 12k. tylko jak on moze sie poruszac po takim sniadaniu? :d

No tak ale Ellis wiesz ja to liczyłem i zakładałem wszystko najwyższe tj ekto,intensywność,efekt termiczny i wyszło 6000 z hakiem. Nawet gdybym policzył że jeszcze że oprócz tego robi w ciągu dnia drugie 5h super intensywnego treningu na siłowni to wychodzi max 8500. Więc generalnie całe to zamieszanie z jego dietą to zwykłe buajnie

Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-23 22:08:48

yunnan, naucz sie czytac ze zrozumieniem. wyczerpujaca odpowiedz na twoje pytanie juz padla.
liczyles. ale zle liczyles :) nie znasz szczegolow treningu, nie jestes wiec w stanie policzyc zapotrzeboawnia.

Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-23 23:06:23

Yunnan dla jasności ja nie napisałem, że Phelps spożywa 12 000 kcal/d. Może spożywa tylko 7-8 000 kcal, tego nie wiem. Ale zacznijmy od tego, że Phelps może spalać podczas swoich treningów więcej niż 10 kcal na minutę.
Znalazłem dla Ciebie ciekawe badanie (niżej), przeprowadzone na 5 pływaczkach (wiek, 19 +/- 1 lat; wzrost, 178.3 +/- 2.2 cm; waga 65.4 +/- 1.6 kg). Oszacowano w tym badaniu całkowity wydatek energetyczny (TEE) tych pływaczek przy treningu o wysokiej objętości (5-6 godzin/d) i wynosił on (5593 +/- 495 kcal/d). Myślę, że całkowity wydatek energetyczny Phelpsa ważącego około 90 kg jest ciut większy niż tych kobitek z badania, które ważyły około 65 kg;)

Energy expenditure of swimmers during high volume training.
Trappe TA, Gastaldelli A, Jozsi AC, Troup JP, Wolfe RR.

International Center for Aquatic Research, United States Olympic Training Center, Colorado Springs, CO 80909, USA.

The purpose of this study was to examine the total energy expenditure (TEE) of swimmers during high volume training (17.5 +/- 1.0 km.d-1) using the doubly labeled water method. Five female swimmers (age, 19 +/- 1 yr; height, 178.3 +/- 2.2 cm; weight 65.4 +/- 1.6 kg) were administered a dose of 2H2(18)O and monitored for 5 days. Training consisted of two sessions per day, lasting a total of 5-6 h. Energy intake (EI) was calculated from dietary records. Resting energy expenditure (REE) was measured on a non-training day and averaged 7.7 +/- 0.5 MJ.d-1 (1840 +/- 130 kcal.d-1). There were no changes in body weight (day 1, 65.4 +/- 1.6; day 5, 65.2 +/ 1.5 kg) over the measurement period. TEE of the swimmers during the training period averaged 23.4 +/- 2.1 MJ.d-1 (5593 +/- 495 kcal.d-1). EI averaged 13.1 +/- 1.0 MJ.d-1 (3136 +/- 227 kcal.d-1), implying a negative energy balance of 43 +/- 2%. TEE expressed as a multiple of REE was 3.0 +/- 0.2. The results of this investigation describe the total energy demands of high volume swimming training, which may be used to address the dietary concerns of the competitive swimming athlete.

jak dla mnie bardzo prawdopodobne ze dostarcza tyle kcal.
a ze z badziewnych produktów? bo przeciesz trudno dostarczyc nawet 7tys kcal z ryżu i kurczaka. zresztą zgadzam sie z tym co napisał ellis.


Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-23 23:31:31

Ludzie przecież to pływak, a nie kulturysta!