co zrobic aby miec "kopa"

witajcie , chodze na siłke ale chodze na sucho tylko staram sie utrzymywac diete. co proponujecie aby miec kopa na siłce ?? co najlepiej zjesc i ile przed siłka elo

ryż + cycek

ile zależy od dziennego zapotrzebowania co najlepiej węgle o niskim ig + białko

"ile przed siłka" chodzi mi o czas czyli ile tak z 1h przed treningiem troszke egloodanow , czyli np moze byc kanapki z pasztetem xD?

Przeciez przed chwila napisales, ze trzymasz diete, a teraz wyjezdzasz z jakims pasztetem... Zjedz ryz/makaron + mieso/ryba, bedziesz mial kopa. Jak nie masz sily podczas treningu to pij izotonika miedzy seriami.

no kanapki z pasztetem to zły pomysł

to konkretna ta diete musisz miec

Ok. 15min. przed mocna kawa i banan.

Pozdrawiam.

najlepiej jak zjesz pełno wartościowy posiłek jakieś 1,5 do 2 godzin przed treningiem możesz też dorzucić jakąś oliwkę wtedy z oliwek.. pozdr

sam wale kawe przed treningiem
kopa to nie daje - najwyzej sie mocniej poce
ale oczywiscie placebo jak sie patrzy

kiedys jak zylem jeszcze w 'zaslepieniu' dietetycznym
niewiem dlaczego najwiekszy power byl po duzej porcji frytek
ok
mozecie juz jechac

yo

Niedawno na discavery oglądałem program o kofeinnie i tak gość pił dwa napoje na 1 godz przed treningiem pierwszego razu dostał zwykły napój bez kofeiny na drugi dzien dostal napoj z kofeina (on o tym nie wiedzial) I mial lepsze wyniki