1. BOX SIADY
100kg*10
120kg*10
130kg*10
140kg*10
150kg*10
160kg*10 (poprzednio 155kg*8)
2. wspięcia na palce ze sztangą
180kg*20
200kg*10
3. ciągi od kolan
120kg*10
140kg*10
160kg*10
180kg*10
I **** ****A
1. siady szły w miare, ale po ostatniej serii jakby mnie połamało, ****a myślałem że przy boxach będzie git, a tu znowu to samo prawie
2. przy wspięciach biorąc sztange ze stojaków już sie jakoś niepewnie czułem, dlatego tak słabo
3. i w ciągach, normalnie rozgrzewka na 70kg z ziemi a tu jakoś dziwacznie, jakiś dziwny ruch mi narzuciło ciało, coś w plecach nie tak, potem 120kg też z ziemi i to samo, wrzuciłem na klocki
i robie od kolan i przy każdym powtózeniu ból i jakoś dziwacznie, więc odpuściłem po 180kg
ogólnie lipa lipa i jeszcze raz lipa, ****a mać
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09