TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

Hern skok o 5 ruchów przy 20 kilo w przednich siadach... czemu tak??

inne ******ły na biceps... racja jak siła to siła

kozackie plery

hades, bo więcej nie dałbym rady w ogole w przednim siadzie jestem slaby i nie uzywam wielkich obciazen, a traktuje go jedynie jako uzupelnienie do treningu nóg

hernegild
wież może czy kupie gdzieś poza internetem E-BOL lub T-BOL gdzie ty kupiłeś???
a test bardzo fajny łap sog'a

Cześć poza internetem możesz kupić w sklepie Pitbullshop w Łodzi na ulicy rzgowskiej.

Późnym wieczorem dam wypiskę z treningu, bo spadam teraz do dziewczyny i jestem już spóźniony

Dzień 46 i 47 (nietreningowe)

Z okazji koncertów u mnie w mieście przez te 2 dni piłem alkohol,
co w sumie jak dla mnie jest dziwne, bo piję bardzo rzadko

Dzień 48(nietreningowy)

Dzień 49 (treningowy)

Znalazłem pozostałość z sesji, a mianowicie ostatnie 3 tussipecty, które kupiłem bez recepty i tak na mnie smakowicie patrzyły, że musiałem się na nie skusić przed treningiem.









do tussi była kawa i 2 miarki PrimalEAA i nie było dziś mocnego na mnie

TRENING:
1. Przysiady

2 główne serie
192,5 x 3
202,5 x 3
lekko

2. Suwnica

kilka serii, progresja ciężaru +40kg co seria, aż nie wykonałem 6 powtórzeń

3. Martwy na prostych nogach

120 x 6
130 x 6
140 x 6
lekko i bez szaleństw

4. Zarzut + przysiad

60 x 4
80 x 4
90 x 4
100 x 4 (filmik)
ćwiczenie natchnięte oglądaniem OLIMPIADY
http://pl.



5. Wyciskanie hantli na barki

23 x 10
27 x 10
34 x 8
41 x 4

i koniec

Pozdrawiam

fajny fimik

jak ja bym podrzucil 100kg to by mnie zlamalo

Dzień 50 (treningowy)

Dziś jako posiłek po treningowy zjadłem PIZZE i była bardzo smaczna więc nie żałuję, poza tym reszta standardowo.

TRENING:

1. Wyciskanie leżąc

100 x 5
110 x 5
120 x 5
125 x 5
130 x 5
i lekko

2. Skos w dół

100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5

3.Wyciskanie żołnierskie

60 x 5
70 x 5
80 x 5

4. Pompki na poręczach

20 x 8
30 x 8
40 x 8

5. Wyciskanie francuskie siedząc

35 x 10
40 x 10
45 x 10

6. Bicepsik hantlami

15 x 10
20 x 10
25 x 10

7. 15 minut biegania na bieżni


Dziś bez filmów i fotek
Pozdrawiam

czy ruch okrężny w sztrugsach nie niszczy stawów? zwłaszcza przy takim ciężarze ?


przeczytałem caaałe i będę śledził
szkoda tylko, że zrezygnowałeś..


Pozdrawiam. [Sikor]

siema byku
dawno mnie tu nie bylo , ale biore sie za nadrobienie zaleglosci
ladnie Ci to wszystko idzie
powodzenia w dalszych zmaganiach

Don Sikor ja w szrugsach nie robię ruchu okrężnego, tylko góra dół i uwierz mi jak dowalisz konkret ciężar to zakwasy są kosmiczne na kapturach

Pit witam ponownie, suple się powoli kończą także w najbliższym czasie podsumowanie, mam nadzieję że wyjdę lepiej na zdjęciach niż na pierwszej stronie