Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Gofrow sie wie zapraszam częsciej

16.07.2008 SHIIT

No dzis jak tytuł wskazuje wykonałem SHIIT'a
Lało sie ze mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły
Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe.
A potem juz jazda taka:
sprint/trucht
30/30 pare seryjek
potem 40/20 tez pare seryjek...płuca mozna wypluc normalnie
a potem to juz w przedziale 30-40/20-30
Ale co najlepsze to, ze po 18 minucie mogłem zawalac tego HIIT'a nawet 30 min.Wcale nie czułem zmeczenia potem.A tak do 15-16 min juz zwatpiłem ze dotrwam do tych 25
Wiec same interwały skończyłem przy 20 min a potem wyciszenie ok. 4 min


Mam takie idiotyczne pytanie

Po Hicie szamac normalne zarcie jak po treningu siłowym czy mozna nie jesc wcale tylko powiedzmy godzine po????

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-16 12:42:11

Może i wiek ten sam ;] ale masa inna :P Jeszcze cie bede gonił :D
Duzych przyrostów, i dużych strat... (w pasie)

Dobrze jest grubasie Walczysz dalej

20min Ci wystarczy interwałka Jedz od razu po- ja tak robię

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-16 14:01:43

Dickmaster dzięki
Animal chudzino lepiej byc grubym czyms niz chudym niczym
BDwielki same interwały trwały ok 15 min + do tego 4 min na poczatek i ok 4 na koniec na wyciszenie

Nie jestem chudym niczym, tylko chudy ale byk

Nie bądź taki mundry xD zobacz jakie mam udo a jakie ty xD, na troche dam odpoczac łydkom bede robil 1x wtygodniu, potem obiazenie 30/40 na pasie ;] i 6 seri po 30 :D

Animal
Dickmaster katuj katuj

17.07.2008 HIIT

Nie chciało mi sie siłowego wiec zrobiłem HIIT'a
Dzis sobie kupie obciazenie pany

HIIT rządzi ;] po hicie normalna szama jak po siłowym czyli białko zwierzęce+ węgle złożone albo te z nieco wyższym IG czyt. biały ryż ew. banan :) + do tego jak chcesz warzywka ;]

Filmik - troszeczkę wolniej wykonuj powtórzenia i będzie szynnn

Po HIIT normalny posiłek jak po siłce.

Pozdro.