To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

a ja w ta ulewe bylem na spacerku

Witam!

Wiem ze to Wasz spam post ogry, ale z racji ze tu są tęgie głowy muszę się zapytać.

Aby rozwinąć górną część klatki trzeba przełożyc się na skos gorny.

Czy tak moze byc( priorytetem jest gora klatki)

Skos gorny 12/10/8/6
plasko hantle 12/10/8/6
rozpietki lekki skos 4x10

Triceps
pompki na poreczach 3xmax
francuz 12/10/8
wyciag 3x10

wiem ze to nie dział do poprawy ale za 1 h mam trening i potrzebuje porady xD

ja bym wolal dac hantelki skos gorny a wyciskanie na plaskiej

hmm dzieki remik za odp ale bic 44 juz Cie uprzedil, zagadałem do niego

co do hantelek na skosie nie czuje w tedy klatki a na plaskiej o dziwo tak xD pozatym na plaskiej juz mi ta sztanga na psychikę weszła, jak ją widze to żygać mi się chce :) teraz stawiam na gorna czesc i dlatego sztang na skos hantle na plaski. dzieki za odp :)

Siema chłopaki
Zrobię fotke kolana i wam wstawię .

bleeeeee
tylko napisz +18 zeby dzieci nie ogladaly

a miche trzymacie?!

Kretol, skos głową w góre przede wszystkim, ja robie prawie tylko skos głową w góre w chwili obecnej w różnej kombinacji ustawienia rąk i mam w **** rozbudowana gore klatki, polecam

ee tam, grunt to trzymać miche koorva!

haha^^

trzymać miche