Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

szary7, wypełnij profil :P

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

DOMI -wróci wróci, pytanie kiedy. Backup warto mieć.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema;) Widze wyniki KONKRET

Wyskok Masakra

Napewno będe wpadał;) Wpadnij do mnie;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Wyskok masakra będzie na koniec tego sezonu :) Teraz jestem na spadkach i dochodzę powoli do siebie po naciągnięciu dwugłowego. Ale wszystko jest na dobrej drodze :)

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

elo gangsterze.

obserwuje z zaciekawieniem.

btw - czytasz czasem, co Ci napisze na skypie, czy jednak niezbyt?

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Ale byku. Witaj, będę śledził.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

witam witam!! woww no sledziłem na bf i sam sie denerwowałem, ze bf nie działa

twój blog ciekawy!!

btw: ile masz na 100m?? jaki czass

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Nie miałem mierzonego czasu na 100m, Wiem tylko, że 40 jardów robiłem w szczycie formy w 4,51 s. Koncentrowałem się jednak zawsze na skoczności, ćwiczenia sprinterskie były tylko środkiem do celu.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Ciekawy trening
Ja mam problem. Trenuje pilke i silownie a to przeciaza organizm jak sie ma trening codziennie.
Widze ze sobie jakos radzisz aby budowac sile a jednoczesnie byc sprawnym. Mozesz cos wiecej napisac o treningu ? Czy bylby dla mnie tez odpowdnie kto ukladal i jakie sa jego glowne zalozenia.

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Opieram się na zasadach podziału proponowanego przez Louiego Simmonsa (trójbój) i Joe'a DeFranco (trening sportowy) - choć nie jest to kopia.

2 x w tygodniu góra i 2 x dół.

Trening jest właściwie mój autorski, bo modyfikuję go do swoich potrzeb - mniej trójbojowy, a bardziej sportowy. Dorzucam ćwiczenia skocznościowe, szybkościowe, boje olimpijskie i co kilka tygodni zmieniam niektóre główne ćwiczenia - ciągła rotacja.

Koncentruje się na poprawianiu rekordów siłowych na 2 treningach w tygodniu (jednego dnia jakieś ciężkie wyciskanie, drugiego coś ciężkiego na nogi). Do tego jest jeden dzień dynamiczny dołu ciała i jeden dzień 'masowy' góry ciała.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat