ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

Witam!
Postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię.

Trochę danych o mnie:
Wiek: 14 lat
Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata
Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a )
Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 w celu uzupełnienia diety.
Wzrost: 167cm
Waga: Około 60kg
Typ budowy: Raczej ekto, choć mam coś z mezo

Wymiary:
Przedramię: 24cm
Biceps: 30cm
Klatka: 90cm(mierzone tuż nad sutkami)
Talia: 65cm
Udo: 49cm
Łydka: 33cm
Z wymiarów proszę się nie śmiać!

Jutro zaczynam split poprawiony przez riona

PODSUMOWANIE

Wymiary:
Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm
Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg
Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm
Ramię 30 cm--->30 cm +0
Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm
Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm
Udo: 49cm--->50 cm +1 cm
Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa

Zdjęcia:

















Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć moja sylwetka znacznie się poprawiła.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-31 12:48:09

IMO za wcześnie, i na dietę i na suple...


za dobre żarcie się weź ( bez śmieci) +dużo aktywności i trening domatora i zacznij już z wiedzą zdobytą na sfd

Ćwiczę w domu, sztangielkami z regulowanym obciążeniem.
Śmieci nie jem, nie piję i nie palę

Po wymiarach można wywnioskować że prawie nic nie jesz

Mówiłem żeby się nie śmiać!
Młody jeszcze jestem...

założyłeś temat, więc i na krytykę powinieneś być przygotowany

Na dietę jak pisałem za wcześnie troche, ale napisz co jesz w ciągu dnia?

kcal nie liczę, ale białka i węglowodanów staram się jeść odpowiednio. Będę pisał na bieżąco każdy dzień, w którym podsumowuję dietę i trening.

Zdjęcie bicepsa robione na szybko przeze mnie
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bf0ab9baa9210cd0.html

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:29:37

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:30:12

Nooo fotka, znakomicie prezentuje twoją sylwetkę... Te plecy

Sam nie będę innych robił bo źle wyjdą, a i takl nie zrobię bo się wstydzę

pokaż zdjęcie lodówki. Kiedyś będziesz duzy