Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

1.Przysiad ze sztangą
2.RDL
3.Wyciskanie płasko
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie sztangi stojąc
6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt)

co to za kolejnosc??

nogi, plery, klata, barki, łapy...

gdzie masz cos na trica??

masz plan A i B czy jak??

Kolejność jest taka:
najbardziej złożone i najtrudniejsze ćwiczenie pierwsze
pull - dolna część ciała
push - dolna część ciała
pull - górna część ciała
push - górna część ciała
ćwiczenie dodatkowe

zanim zaczniesz komentować, doszkol się trochę...

i po kiego ch**a mu ćwiczenie na triceps, skoro ma kilka ćwiczeń, które wystarczająco go pobudzą - na tym polega siła FBW i ćwiczeń złożonych

ech... młodzi... CZYTAĆ, CZYTAĆ, CZYTAĆ!!!

Może ktoś skomentować technike?

Smotruchos - NIGDY nie bierz tak i nie odkładaj ciężaru jak to zrobiłeś przy przysiadzie!!! Znowu wygięte plecy - kiedyś zrobisz sobie duże kuku i będzie problem. Staraj się schodzić nieco niżej - biodra ciut poniżej punktu, gdzie są równoległe do podłogi.
Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach.

Helssing - jeszcze pytanie odnośnie treningów A i B... Uważasz, że w tym programie brakuje jakiegoś ćwiczenia, które byłoby niezbędne i powodowało konieczność podziału na 2 treningi?

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 00:39:49

18.06
Ekhm.... dzisiaj miał się odbyć trening ,ale koledzy mnie wyciągneli na piłke i tak od 17 do 22 grałem
Trening przekładam na jutro. WAKACJE!!

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-18 22:31:02


22.06.2008
Ahhhh szkoda gadać.. miałem ostatnio troche problemów ,ale już wszystko załatwiłem.
Mija drugi tydzień przerwy ,tak być nie może. Od jutra jade ostro non-stop
Pozdro

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-22 15:02:20

24.06.2008
Ahhh... nie wiem co się ze mną dzieje.
Poszedłem na "siłke" zrobiłem przysiady ,rdl i nie miałem już na nic sił.
Pieprzyć to..
Troche jestem załamany.

Witam.
Tydzien przerwy czy dwa dobra sprawa az po takiej przerwie chce sie cwiczyc ja swoje "wakacje"wykozystuje na dobra zabawe i zaliczanie egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze robie wmaire dobrze technicznie dopóki nie zobaczylem sam siebie na filmiku.I zdałem sobie sprawe ze wiele do poprawki jest.

JEdziesz dalej byku.!!

No ,ale nie wiem co teraz zrobić.
1.przerwe ,aby siła powróciła? 2.zmienić plan ,czy sobie odpuścić w ogóle siłownie..?

Sam już nie wiem.

No to musisz teraz pomyslec głupio bybylo rezygnowac calkowicie z treningu.Wiec jezeli masz kłopoty z treningiem trzymaniem diety czy ogólnie nie układa Ci sie w zyciu prywatnym to zrob sobie jeszcze tydzien przerwy albo poprostu trenuj kiedy ci wygodnie i kiedy masz ochote, teraz sa wakacje tzn lato wiec trzeba sie bawic a nie martwic!Znajdz sobie jakas prace odkladaj sianko i na jesien ruszysz z kopyta i nie ma kija pożadna micha jakies supelki izycie nabiera barw.



POZATYM DO ****A JAKI JEST TYTUŁ TWOJEGO DZIENNIKA !!! CZY WARTO Z NICH REZYGNOWAC???

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-24 14:26:59

Nie poddawać się i walcz dalej. Zmniejsz troszeczkę ciężary zwiększ liczbe powtórzeń , trzymaj dietkę i jedziesz kolego. Każdy ma słabsze dni ale po nich przychodzą lepsze.

Tytuł bloga zobowiązuje.