Nogi:
- Wykroki ze sztangą 2s // spoko ,ale jakoś nie czułem zbytnio ud
- Przysiady ze sztangą 2s // zabrakło mi w garażu kg....
- Wspięcia ze sztangą 2s // looz
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s // zwiększyłem ciężar i zrobiłem bardziej dynamicznie
- Podciąganie na drążku 2s // moje ulubione ćwiczenie zrobiłem 2 serie sam i poprosiłem ,żeby kolega mi pomógł zrobić 3 serie (trzymając nogi) i zauważyłem ,że jak ktoś pomaga to bardziej czuć najszersze ,możecie mi to wytlumaczyć ?
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s // looz ,za mało kg nałożyłem..
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s // tutaj tak samo zabrakło mi kg ,musze zważyć ile te hantle ważą.. bo coś za lekko poszło
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s // spoko
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie hantlami leżąc 2s // a tu z kolei za dużo nałożyłem ,ale dałem rade (kosztem techniki) następnym razem zmniejsze i technicznie
Generalnie trening fajny
W Poniedziałek jade na 3-dniową wycieczke szkolną.
A jak wróce to zaczynam pić białeczko.
Zobaczymy czy te 750g białka mi coś da.. bo waga narazie stoi.
Pozdro.
Może mi ktoś wytłumaczyć z tym podciąganiem?
"Miota nim jak szatan..."
fotki i filmiki twoje wogole mi nie działa da sie coś zrobić??
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Jak ci zależy ,aby obejrzeć filmik to w Czwartek nakręce.
We Wtorek trening się nie odbędzie ,bo będe na wycieczce.
Jak zobaczyłem Twój wpis to musiałem jeszcze raz sprawdzić czy to mój dziennik
Pozdro i wpadaj częściej
EDIT : Zdjęcie też moge wkleić ,ale nic nie ruszyło.
Żal generalnie..
Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 14:44:00
nie usuwaj fotek i filmikówwiem ze na to teraz patrzysz i mówisz jaki ja mały jak źle to robie itp itp ale za parę lat będzie milo sobie na takie coś popatrzeć pooglądaćja tak kiedyś robiłem i teraz żałuje...
powodzenia
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Plecy, pilka nozna
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43