HST bez martwego, przysiadów. Jest sens?

witam,
z racji tego ze jestem 2 miesiace po operacji kolana nie moge wykonywac cwiczen ktore je obciazaja i niestety martwy i przysiady odpadają :(. Czy w takim wypadku oplaca sie robic HST?

Masz racje.
Przekonales mnie.
To nie wybor miedzy cwiczeniem zlozonym a izolowanym ale miedzy dwoma zlozonymi.

Tak samo jakby Ci sie oplacalo albo i nie robic inny trening.
Lepiej robic niz nie robic nic mi sie wydaje.
A i tak HST jest najlepszy na mase, nawet bez tych cwiczen.

WIADOMO ZE MA SENS!

PODCIAGANIE
WYCISK NA LAWCE PLASKIEJ
WIOSLOWANIE HANTELKA
UGINANIE RAK ZE SZTANGA NA BICEPS
WYCISK ZZA BARKOW
DIPS

Ja bym bazowal na tych cwiczeniach i na takim planie

Wioslowanie jednym hantlem to bym sobie darowal.
Zajmuje 2 reazy wiecej czasu niz wioslowanie sztanga a efekty te same.
Tak jak kolega wyzej.

Rob dipsy, podciaganie na drazku, wyciskania, wioslowania, wyciskanie na barki i bedzie ok.
Sam kiedys tak cwiczylem i doszedlem do niezlych wynikow (jesli chodzi o gore). Dopiero rok temu dodalem przysiady i MC tak naprawde.

mam taka sama sytuacje i jade juz 3 hst i jestem zadowolony z efektow. Fakt troche poszlo 1.5 cm w pasie ale niedlugo to zredukuje. Ja bazuje na Wycisk 15 stopni (czasami jak power do dorzucam skosna i waskim uchwytem) wiosło barki zza glowy (na suwnicy wiec bezpieczne) dorzucam wyciag szerokim uchwytem na plecy i francuza i ugonanie bicepsa chwytem młotkowym.

barki zza glowy (na suwnicy wiec bezpieczne)

Wcale nie bezpiecznie...

bezpieczniej tak bedzie dobrze;) niz na zwyklej sztandze.

jesli ze wzgledow zdrowotnych nie mozesz wykonywac tych cwiczen to mozna. hst bardzo dobry wybor.

"Wioslowanie jednym hantlem to bym sobie darowal.
Zajmuje 2 reazy wiecej czasu niz wioslowanie sztanga a efekty te same."

Nie jestem przekonany.
Czasu duzo przez to nie stracisz, a wg mnie latwiej "dotrzec" do miesni stosujac wioslowanie polsztanga jednoracz lub ewentualnie sztangielka jednoracz. Sam kiedys dlugo bazowalem na wersji oburacz, ale duzo w ten sposob nie dzialalem. To na pewno kwestia podejscia, lecz jesli komus ta wersja nie odpowiadam, to polecam polsztange jednoracz. Swietne cwiczenie.

Rozumujac w ten sposob musialbym robic wiele innych cwiczen zeby "dotrzec" do miesnia.

Wiedzialem, ze sie przyczepisz .

Nie chodzi tu o izolacje. Wrecz przeciwnie. Sam robie to cwiczenie w ten sposob, ze po kazdym powtorzeniu odkladam sztange na ziemie, rozluzniam lopatke, biore wdech i wykonuje nastepne powtorzenie. Mialem na mysli bardziej to, ze dla kogos niewytrenowanego albo niezbyt przekonanego czy lubiacego wioslowanie sztanga, taka wersja jest jak zloty srodek.

Podam Ci prosty przyklad. Jeszcze w zeszlym roku bawilem sie w wersje chirurgiczne wioslowania polsztanga oburacz oraz klasycznego wioslowania oburacz. W obu nie przekroczylem 65-70kg. Po prostu nie lubilem tego cwiczenia. Teraz takie ciezary dzwigam w tej samej liczbie powtorzen, ale jedna reka. Wciaz sporo musze dolozyc, zeby byl to naprawde dobry wynik, ale rezultaty masowe sa nieporownywalne.