O której godzinie najlepiej cwiczyc ? 10.00 czy 19.00 ??

Witam mam pytanie o której godzinie najlepiej trenowac mam w sumie tylko 2 pory do wyboru albo 10.00 albo 19.00 (bo pracuje) dodam ze zawsze cwiczyłem o 16.30

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, przychodzi do naszej głowy wiele różnych pytań, na które odpowiedzi z reguły są bardzo proste:

- ile należy jeść posiłków?,
- jak często jeść?,
- jaki trening wykonywać?,
- jakie ćwiczenia są najlepsze?,
- jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą?,
- ile razy w tygodniu trenować?.

Z tego też względu zdecydowanie warto udać się do działu trening dla początkujących, gdzie uzyskamy odpowiedź na większość z nich: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

W przypadku interesującego Cię zagadnienia, odpowiedź jest bardzo prosta. Trenować należy wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Nie ma to większego wpływu na uzyskane efekty. Istotne będzie, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Warto, aby był to czas około 2 godzin. Tak, aby nie trenować z pełnym żołądkiem. Z kolei po treningu warto zjeść w miarę szybko.

W przypadku niektórych osób, szczególnie tych, które mają problemy z zaśnięciem, ważne będzie to, aby nie trenować zbyt późno. Trening dla naszego organizmu jest czynnikiem stresogennym. Wzrost kortyzolu powoduje to, że jesteśmy w stanie czuwania, gotowi do ucieczki i pracy. Ciężko więc może być nas zasnąć w takiej sytuacji.

trening powinienes wykonywać w tedy kiedy sie najlepiej czujesz.

jezeli masz sile i energię rano o 10 nic nie stoi na przeszkodzie

jezeli o 19 jw.

tylko zjedz posiłek przedtreningowy( jezeli masz diete dopasuj trening do niej)

a które godziny sa naj odpowiedniejsze na trening bo cztalem gdzies ze od 12 do 16 ale nie jestem pewien. i jeszcze jedno czytałem gdzies ze przed treningiem powinno miec sie za sobą minimum 2 posiłki to jesli chcem zaczac trening o 10.00 to pierwszy posiłek jem o 7.00 na tepny o 9.00 i o 10 moge isc machac tak ?czy są to zakrutkie odstępy między posiłkami ?

Jest to bardzo indywidualna sprawa. Ja osobiście wole trening w późnych godzinach popołudniowych, mam wtedy zdecydownia więcej energii, no bo po samym śniadanku to nie to samo co po paru przemyślanych posiłkach w ciągu dnia, no ale jeśli Ci odpowiada 10:00 to nie widzę żadnego problemu...

ja cwicze zawsze o 18
najwieksza moc jest wtedy

Ja ćwicze o 17 albo o 18 ale wole o siedemnastej bo o 18 jeste troche zamulony tak jak by.

Na ogół wole i ćwiczę popołudniu.Jednak dziś zaraz idę robić plecy z tricem bo popołudniu nie mam czasu w środy. Rożnica imo jest nie wielka, i głównie leży w psychice.

trenuj wtedy gdy uwazasz ze jestes dac z siebie wszystko i jeszcze wiecej
ja kiedys wolalem cwiczyc wieczorami
teraz z wielka checia lece na silke w poludnie

jak wolisz

ja sie przyzwyczaiłem rano/w południe

i tak też ćwicze

większość raczej wieczorami, ale to to bardziej kwestia rozkładu zajęć niż tego że to 'jedyna słuszna pora'

pzdr.

Jak wyżej, pora treningu to kwestia indywidualna. Jedni pracują, uczą się albo robią inne rzeczy i mają ograniczony czas a inni nie.

Mi osobiście ćwiczy się lepiej późnym popołudniem albo wieczorem. Wtedy rozładowuje napięcie wszystkich problemów dnia wyciskając kolejne serie :)

ja o w godzinach miedzy 18 a 21 robie