TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

Dziś zaczynam śledzić TEST :P

No i życze 100 lat pan Robertowi ! :PP

Podsumowanie kolejnego (ciężkiego) dnia.

Z racji "małego" remontu kuchni w domu
Nie mam foto posiłków
Wszystko przygotowane o 5 rano, czekało grzecznie na skonsumowanie więc dieta 100%

Trening wykonany we wczesnych godzinach (po 1 posiłku)

Przed
45g Crea Shot (25g już nie działa, org się przyzwyczaił?) +8g BCAA + 2capsy spalacza

Po treningu białko + Banan

BRZUCH
1. Seria potrójnie łączona 4*30-15
Unoszenie na drążku+ spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne

udało mi się wykonać 3 serie bez przerw
polecam masochistą

UDA

1. Przysiady 20,15,12,10
54kg (20x)
68kg (15x)
76kg (11x)
84kg (11x)
2. Martwy ciąg na prostych nogach 20,15,6-8,12-15
62kg (20x)
76kg (x15)
100kg (8x)
94kg (12x)
3. Wykroki
26kg (25x)
34kg (20x)
34kg (20x)
4. Syzyfki 3*25-15
+10kg (20x)
+15kg (15x)
+15kg (15x)
5. Prostowanie nóg w siadzie 20,15,6-8,12-15
26kg (20x)
32kg (15)
38kg (8x)
34kg (12x)


Trening "nuk" IMO należy do jednych z przyjemniejszych (jeżeli ktoś lubi ból

Darowałem sobie aero, ze względu na późniejsze braki możlwiwości sprawnego przemieszczania


światełko "przygasało" na treningu, ale to ze względu na małą ilość WW w diecie, w poniedziałek ładowanie węglami


Tutaj posiłek po całym dniu pracy





Panga + omlet (5+1) + surówka polana lnianym

nie umiem komponować posiłków, ale ma to odpwoiednią wartość odżywczą i smakową



Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-17 20:28:53

panga to jakaś ryba ?

Tak Perezjusz Ryba

Jakieś 2-3 lata na naszym rynku?

W 100 g.
Energia 92 kcal
Białko 13 g
Tłuszcze 4 g
Tryptofan 0.17 g
Treonina 0.68 g
Izoleucyna 0.72 g
Leucyna 1.26 g
Lizyna 1.43 g
Metionina 0.46 g
Fenyloalanina 0.61 g
Walina 0.8 g
Kw. tł. nasycone 1.5 g
Kw. tł. jednonienasycone 1.5 g
Kw. tł. wielonienasycone 0.8 g
Cholesterol 45 mg
Woda 78 g
Żelazo 0.5 mg
Magnez 23 mg
Fosfor 202 mg
Potas 299 mg
Sód 50 mg
Cynk 0.7 mg
Miedź 0.1 mg
Selen 12.6 mcg
Witamina A (RAE) 15 mcg_RAE
Witamina D 40 IU
Witamina E 1.2 mg
Witamina C 0.6 mg
Witamina B1 0.4 mg
Witamina B2 0.1 mg
Witamina B3 2.3 mg
Witamina B5 0.6 mg
Witamina B6 0.2 mg
Witamina B12 2.5 mcg
Kwas Foliowy 10 mcg_DFE


http://pl.wikipedia.org/wiki/Panga_(ryba) 

Mera,widzę,że niestety należysz do grona "kobiet 21 wieku",które w toku ewolucji,zatraciły cechy,tak bardzo pożądane przez mężczyzn,esencjonizujące ich kobiecość...


BodyLine i wszystko to wywnioskowane na podstawie mojej niechęci do lepienia pulpetów?
Ależ ja uwielbiam pitrasić
Tylko, że za babraniem się w mięsie nie przepadam, ale to wyjątek potwierdzający regułę

Panga jest niezdrowa... za dużo ma szkodliwych substancji. Jak znajdę stronę z danymi o tym, to podeślę. Widzę, że z maślanej już się na SFD wyleczyli, pora najwyższa, żeby z pangi też!

Poza tym najbezpieczniej walnąć dorsza lub łososia z wiadomego źródła, a jak odżywczo!

jakub.ch a co dziś jest zdrowe

jadam 3-4x w tygodniu po 250g i jest ok

Nie wyrosła mi 3 ręka
Poza to łosoś, dorsz to bardzooo drogie ryby, IMO dla mnie za drogie jako element diety (mam nadzieje że niedługo się to zmieni )

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-18 08:31:41

O widzę, ze BL zabiera sie za sprowadzanie kobiet do poziomu stereotypów płciowych ciekawe jakie to cechy predysponujące do lepienie kotlecików , "wykształcone w toku ewolucji" posiadają kobiety?

oj za szybko to sie nie zmieni tymbardziej że ceny prawdopodobnie w górę polecą :/

Ja najbardziej na redukcji lubię mintaja