Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

Dzięki chłopaki

HadesSquad - eee żadne wygibasy. Na ogół robię większe tylko strasznie obolałe mam prostowniki po ostatnich ciągach i dociąganiach. Za tydzień jak da radę to może nakręcę jakiś filmik z dobrym mostkiem i jego wykonaniem

PS: Co do sylwetki to teraz jestem szczypior straszny. W 75 fajnie to wyglądało(foty są gdzieś w dziale nasze zdjęcia).

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-15 17:32:42

Tutaj: https://www.sfd.pl/Powerlifter_Senegroth-t346175.html 
Plery klasa.

Ależ walka na filmikach.Trening dynamiczny ale bez oszukaństwa i odbijania.Podoba mi się
Masz bardzo dobrą sylwetkę.Zupełnie jak nie trójboista

Filmik gitas a zdjęcia jeszcze lepsze. Super forma i Twoja i Głodzia. Faktycznie jak bracia.

Pozdrawiam.

Dochodzę do wniosku, że nie będę teraz tak często robił z zatrzymaniem, gdyż po pierwsze mniej boli mnie od tego bark a po drugie w koszulce i tak trochę inaczej się wyciska, więc w niej będę ćwiczył prawidłową technikę. Ewentualnie zrobię kilka jedynek z zatrzymaniem przed czerwcowymi zawodami, bo będą to zawody bez koszulek.

Co do sylwetki to uważam, że trójboiści z niższych wag nie mogą(nie powinni) sobie pozwolić na duże zatłuszczenie, gdyż zabiera ono im "miejsce" na masę mięsniową(to ona dźwiga), której każdy gram w lekkich wagach jest bardzo cenny Z resztą w wyższych wagach też uważam, że lepiej wyglądać na nabitego z przyzwoitym bf`em(patrz Konstantin) niż na jakiegoś spaślaka, choć na pewno wiąże się to z trzymaniem trochę "dokładniejszej" diety.

PS: TEN odpisałem na maila

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-15 23:42:38

No to może pomożesz mi w sprawach diety kiedyś... Na razie robię z siebie lekkiego grubasa by nabić masy, ale później trzeba będzie to ubijać... Wyciskanie bardzo ładnie pod koszulkę, widać że masz mocne trice w stosunku do klaty... Myślę że 130kg jest realne w koszulce już wkrótce!

Spoko, wal na gg choć ostanio coś mam z nim problemy i nie zawsze mi się loguje. Ale damy radę. Myślę, że nie powinieneś wagi robić zbyt szybko. Lepiej trochę wolniej a w miarę czysto. Ja rozumiem, że Mendelson czy Rychlak brzuszkami mogą się pochwalić ale to nie są ludzie

Senegroth oni naprawdę też są ludźmi... a jak Ty kiedyś będziesz wyciskać więcej niż Mirowski bierze na docisk to co wtedy? Już nie będziesz człowiekiem? Sportowcy powinni się szanować i nie zazdrościć tylko brać się do roboty samemu, bo kiedyś i nas mogą nie szanować jak się będzie za dobrym

Oj chyba mnie źle zrozumiałeś. Miałem na myśli, że są wyjątkowi Szanuję ich za to, że to ich całe życie

PS: Wyciskać tyle co Mirowski dociska hehe czemu nie. Może kiedyś się uda W sumie stykło by mi na obecną chwilę tyle ciągać

Hmmm wypiska z dzisiejszego treningu a w zasadzie wczorajszego

16.05.2008

MC 70/6
Dociąganie(5 talerzy) 120/5 150/3 180/3 200/2 225/1
Dociąganie (4 talerze) 245/1 250/- 245/-
Dociąganie (6 talerzy) 200/3
Dociąganie (7 talerzy) 200/3,2
Martwy ciąg na prostych nogach 100/6,6,6
Wykroki ze sztangą między nogami 65/6,6,6

Dzisiaj miałem problemy z chwytem ponieważ w poniedziałek zerwałem sobie odcisk i dzisiaj robiłem z husteczką a do tego skończyła się magnezja i dopiero na pierwszego seta na 245 przyszła nowa kostka potem miało być ponownie 245, ale kumpel bez mojej wiedzy dorzucił mi 5kg i wyszła ćwiartka, niestety trochę mocy zabrakło, wiec postanowiłem że od razu spróbuję na 245 ale też nie dało rady Potem było dociąganie z większej ilości talerzy. Jest postęp bo tydzień ani razu nie pociągnałem 200 ani z 6 ani z 7 talerzy. Gdyby nie ten chwyt trening mógłby być jeszcze trochę lepszy ale może być

Teraz bonusy

plecy szczypiora






Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-17 01:55:45