TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

potanczyliscie sobie chlopaki

w 'siodemce' ?

nie ze soba

Dobra ide wypije sobie jeszcze porcje bialka z oliwa i lece spac

Atro Phex
I - 2*1 = 14 - za mna
II - 2*1 = 14 - wlasnie skonczylem
III - 1+2 = 21 - od jutra
IV - 1+2 = 21
V - 2+2 = 28

Klatka jutro z rana , wiec zaraz ide spac
Noi tak wogole zmienie troche "system" niektorych cwiczen (glownie chodzi od wyciskan), gadalem z kumplami i doszlismy do wniosku iz zaczynam zza duzymi ciezarami i jest za mala progresja np ostatnio: - wycisk sztanga skos w gore - 12*55kg / 7*60kg / 6*65kg / 4*65kg // to jutro zaczne sobie np od 40 kg i dojde do jakiegos wiekszego - zobaczymy moze to przyczyna moich "super: przyrostow sily w wyciskaniach
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-11 22:58:51

Udanego treningu

ja powiem o sobocie jedynie


machaj dziś z ochotą
pozdrowienia od Niny

** TRENING **

Klatka:
- wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 10*60kg / 4*70kg

- wycisk sztangielkami plaska - 12*19kg / 10*22kg / 8*25kg / 4*30kg

- rozpietki - 3* ~15 powt - 13kg

Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami):
- wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 5*22kg

- unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg

Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie

Ostatni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s63.html

Komentarz:
Trening miazga ;o Pierwszy raz dzis wzialem 2 caps Atro i roznica jest duza miedzy 2 a 1 , spocilem sie jak zarzynana swinia Pobudzenie extra , pompa bdb
Trening tak jak mowilem zaczynalem od mniejszych a konczylem na wiekszych ciezarach niz ostatnio , i tego bede sie teraz trzymal
Zyly powylazily jak nigdy , chcialem zrobic fotki ale ten ******lony aparat nie potrafi oddac nawet 30% tego jak to wygladalo w lustrze (nizej dam 2 foty)

Fotki:
Tu jeszcze na silowni - cos tam minimalnie widac zylki




A tu juz w domu lipne swiatlo i ****nia :-/





Filmik:
Plaska Hantle - 8x25kg
http://pl.



A Teraz ide jesc potreningowy i spadam do roboty zaraz

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-12 13:38:26

dobre foty
widac dobrze spopmpwana klate

bardzo ładnie Pitt

jw



a na poważnie to chyba rzeczywiście się przykładasz

jak sądzisz? dasz radę na ost. treningu 4x80kg na sztandze?

No no kaptury ładnie poszły klata zresztą też Filmik jest spoko, widze ze dużą uwage przywiązujesz do techniki wykonywania ćwiczeń i tu jest wielki plus Jak możesz to wrzuć jeszcze jakąś fote z plecami. Życze dużych przyrostów

Zylki sa ale masy brak