Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

A teraz mały konkurs. Co było nie tak w trzecim podeściu ciągu, że nie dałem rady podnieść? Nagroda dla pierwszego, który dobrze odpowie 3 sogi

Super filmik Martwy miażdży, kociak jak tęcza i ciężary ogromne.
Co do konkursu to:
Moim zdaniem za mało dynamiczne "wyjście z progu" i zabrakło pędu na wciągnięcie sztangi do końca

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-11 13:17:40

Dokładnie, zgadza się

Już nagradzam

Hehe dzięki, jak będę mógł to odbiję

Odbijaj tylko w przysiadzie....w martwym i wyciskaniu nie polecam

Sene filmik wymiata...ale kociak jeszcze bardziej

Dzisiaj chyba robisz "dzien dobry", jak bedziesz mial mozliwisc to nagraj jak to wyglada w Twoim wykonaniu.

Tak,tak - zwłaszcza stanie w pochyleniu nagraj.
Co do filmiku to pomyślałem sobie że lekko jednej nogi nie doprostowałeś i to spowodowało nieznaczny przechył tułowia w jedną stronę.No ale widzę, że detektyw ze mnie żaden

Dziko specjalnie dla Ciebie fota bo wczoraj dzień dobry nie robiłem:





teoretycznie z większym ciężarem mogę być jeszcze troszkę bardziej pochylony(minimalnie bardziej), ale taki kąt już jest okey


Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-13 10:02:37

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-13 10:02:53

A teraz wypiska z wczorajszego treningu

12.05.2008

MC 20/8 70/8 120/5 150/5 180/5,5,5
Dociąganie od kolan(6 talerzy) 200/3x3
Ciąg na prostych nogach 100/6 120/6 110/6
Wykroki ze sztangą między nogami 55/6 65/6,6
Dwugłowy na maszynie 30/6 35/6,6

Miały być tylko ciągi, ale trener powiedział że dowalimy jeszcze dociąganie i poszło całkiem nieźle i o dziwo z tej wysokości(linia kolan) dociągam praktycznie na prostych plecach. Myślę, że w przyszłości pomoże mi to złapać lepszą technikę ciągu. W ciągu na prostych nogach trochę za dużo wrzuciłem i przestawałem czuć dwugłowe(bardziej plecy pracowały) więc zacznę od 3 serii na 100kg i co trening będę zwiększał co 2,5-5kg. W wykrokach tez już powoli łapię technikę, ale jeszcze nie jest perfekcyjna. Ogólnie bardzo fajny i męczący trening tym bardziej, że po piątkowych dociąganiach moje plecy nie były jezcze w pelni zregenerowane.

No i mały bonus dla Was

http://pl.