Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

kiedy Cie łapy bolą??? własnie łapy od przeprostów bola

Dobra postaram się to poprawić i wiem ,że mi to w przyszłości na lepsze wyjdzie
Dzieki i pozdro.

Cieszę się że trening idzie pełną parą.Również opcjonuję za obróceniem kamerki lub filmików bo kręgi można nadwyrężyć
Nie widzę żebyś tam za bardzo blokował ręce w łokciach.A nawet jeśli to delikatnie blokujesz.

TEN Miło słyszeć
Kurde ,ale Wy marudni jesteście
Ktoś wie w jakim programie moge to obkręcić?

Ściagnij cos do obróbki filmów

07.05.08
Dzisiaj dzień przeznaczam na regeneracje.
Generalnie to mam lekkie zakwasy na bicku i klacie ,na brzuchu na szczescie nie mam
Jutro nie ide do szkoly ,bo bede skladal papiery ,wiec cały dzień mam wolny i o to chodzi
W szkole dzisiaj też lajcik ,nawet oceny ładne zgarnełem
Pozdro ,jutro wypiska i filmiki

Ladnie idzie trening

Tylko szkoda ,ze taka mala sila...

nie smutaj sie tylko cwicz zobaczysz ze sila przyjdzie szybciej niz myslisz

Cieszy, że skorzystałeś z mojej malutkiej podpowiedzi odnośnie planiku. Dużó osób go krytykuje to podwójnie cieszy , że dałeś się przekonać.

Za koszulkę powinien być drugi sog ale nie wchodzi.

Ocena filmików:

rozpiętki - łokcie prowadź bardziej na zewnątrz ruch ma wyglądać jakbyś obejmował beczkę. Nie uderzaj sztangielkami w górnej fazie ruchu i troszeczkę mocniej opuszczaj aby rozciągnąć mięsień.

spinanie - dlaczego nie masz zakwasów? Ruch powinieneś wykonywać tylko do momentu dotknięcia łopatek o podłoże i automatycznie do góry. Ty kładziesz się na podłodze co powoduje, że tracisz napięcie w mięśniu i możesz tysiąc powtórzeń wykonać. Nakręć jeszcze raz filmik z tego ćwiczonka a ocenię co jest jeszcze do poprawienia. W górnej fazie ruchu zatrzyamj na chwilkę około 1-2sekundy a zobaczysz co to 25powtórzeń w 4 seriach. Gwarancja zakwasów następnego dnia.

uginanie ramion ze sztangą - nie bujaj tułowiem. Masz trenowa tylko biceps nie dodatkowo nogi i dół pleców. Dobrze wykonywane ćwiczenie to czucie trenowanego mięśnia a nie dźwiganie dużych ciężarów. Przez cały wykonywany ruch łokcie przy ciele i nie odrywasz. Sztangę podnosi siła tylko i wyłącznie biceps. Nakręć filmik wprowadzę korekty.

Ogólnie jest szyn i jedziesz dalej. Wprowadź lekkie korekty w technice co oszczędzi stawów. Na ciężar przyjdzie jeszcze czas.

Pozdrawiam.