biceps/wyciskanie na klate

Siema. Niedawno zaczełem ćwiczyc(2miechy) i mam w bicu 35-36 cm ale biore na klate na maxa 58kg,dla mnie to smiech bo to mało jak na taką łape, wiem ze biceps nie podnosi sam tylko klata sie liczy i własnie jak w szybkim czasie(2-3miechy) podnieść te 70 kg? mielibyście jakieś rady? wzrost 188 waga 87. pozdro

Przy wadze 87kg to troszkę mało dźwigasz ale co z tego.
Rób trening na masę a przy okazji na siłę, rób wszystko dużymi ciężarami (dużymi pod twoje siły).
Poczytaj dział trening dla początkujących.
Tam znajdziesz co ci trzeba

Nie przejmuj sie obwodami i sila,nie na tym to polega, staz masz maly wiec nie masz sie czym przejmowac kazdy od czegos zczyna, dla ciebie proponuje FBW trening jest w postach podwieszonych,poczytaj i uluz plan dla siebie i cwicz systematycznie nie opierd**** sie na treningach a z czasem sila jak i masa wszystko pojdzie w gore.
A tutaj masz ciekawy post w ktorym masz wszystkie podstawowe informacje.https://www.sfd.pl/Sylwetka_na_lato,_i_nie_tylko-t404419.html 

Przy wyciskaniu na klate pracują tricepsy, miesień piersiowy i po czesci przód naramiennych. Wiec nie zaniedbuj tych partii, rozwijaj rownomiernie a sila pojdzie. Z takim stazem nei ma sie co dziwic ze tyle wyciskasz i nie ma sie czym przejmowac. Zacznij od treningu FBW i sila rzyjdzie z czasem.


pozdr.

najważniejsza rada to się nie śpieszyć, trenowqać wlaściwym planem w stosunku do stażu- a siła, masa, wytrzymalość same przyjdą...

O lol to ja mam 189cm wzrostu ważę 78kg i podnoszę 90 kg ćwiczę 3 miech ale spoko nie przejmuj się :)... siła będzie po kreatynie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

adolfik1 jak masz dawać takie porady to nic nie pisz, robisz chłopakowi wodę z mózgu, g***o mu pójdzie po kreatynie a nie siła, nie z tym stażem!!