Środek klaty

Witam wszystkich forumowiczów.
Mam problem ponieważ nie wiem od jakich ćwiczeń zależy sam "środek klaty"?
Więc pragnę się tego dowiedzieć od Was...
Dodaj iż nie chodzi mi o układ kostny tylko mięśniowy

A ja wam mówię, że najlepszym ćwiczeniem na środek klaty jak i na całą klatę jest wyciskanie sztangi lub hantli na ławce płaskiej szerokim uchwytem. pzd

Wyciskanie na szerkość barków/żeber

i ładnie pójdzie cała klatka

pozdro

Nie wiem bo ktoś mi kiedyś mówił, że dobre też jest wyciskanie na wąskim chwycie na płaskiej!?
Czy to prawda?

Weższy chwyt większy zakres ruchu = lepsze pobudzenie całego mięśnia piersiowego

pozdro

Dzięki za pomoc Sog się należy!

pamietaj ze nie węzszy do przesady tylko wlasnie MAKSIMUM na szerokosc barkow.

no i warto zaznaczyc ze sam srodek jako srodek nie daje sie rozwinąc - chodzi poprostu o zwiekszenie masy miesniowej.

Siema czyli jak robie klate przy FBW to mam wyciskac na szerokosc barwow i w tedy juz nie robic na trica niczego?tak samo jak koledze zalezy mi na srodku klaty.

pamietaj ze :

na klatke wycisk wąski to walsnie chwyt na szer barkow, ale łokcie ida z dala od ciala (kąt miedzy tulowiem a ramionami to ~90 stopni)

na tricepsy -lokcie ida blisko ciala

ma to zwiazek z przyczepami owych miesni , a ich ulozenie wzgledem ruchu jakim w tym wpyadku jest wyciskanie ma kluczowe znaczenie

wielkie dzieki

No i ponoć pomaga ściąganie łopatek :)

no pomaga ale na miesnie czworoboczne grzbietu