Pitt Bull
Wczoraj mialem wieczorem wrzucic juz wszystko ale zapomnialem zasranego telefonu z pracy i nie mialem jak zrobic fotek:-/
Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem
Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge powiedziec
Praca na popoludniu dzis, wiec 2 godziny po sniadaniu przedtreningowy , po godzinie wszamalem 2 miarki No-Xplode (cos tam jeszcze go zostalo wiec spoko foty wrzuce jakies
) i jazda na silke...
******************************************************************
TRENING:
Klatka:
- wycisk sztanga skos w gore - 12*50kg / 10* 55kg / 8*57kg / 5*60kg
- wycisk sztangielkami plaska - (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie
wiec ciezary dalem jakie dalem) - 10*22kg / 8*24kg / 6*24kg / 5*25kg
- rozpietki 3* ~15 powt - 13kg
Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami):
- wycisk hantli - nie pamietam jakie ciezary mialem bo nakombinowalem z hantlami... tak top jest jak sie od 6tygodni nie cwiczylo splitem i to na swojej silowni
- unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg
Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie
******************************************************************
Pobudzenie jak trzeba pompa fajna , duzo zabawy mialem z dopasowaniem ciezarow:/ bo ostatnie 6 tygodni nie jechalem na splicie i nie wiedzialem dokladnie na ile moge sobie pozwolic w jakim cwiczeniu , ogolnie trening bardzo dobry , wyszedlem caly popuchniety
Po silce odrazu 50g Carbo + Clout zaraz po tym porcja bialka + ~7g leucyny
i po 40 minutach walka z potreningowym:/ nie dalem rady calego wmusic w siebie reszte dokonczylem juz w pracy jakos godzine pozniej
Nastepny raz jak bede na popoludniowa zmiane pojde na silke troche pozniej zeby wbic do domu wypic carbo bialo suple i jechac do pracy i dopiero tam potreningowy / bo po 40 minutach po tym mixie nie jestem w stanie w siebie go wmusic , po mniej wiecej poltorej godziny wchodzi jak noz w maslo
wogole to ostatnio cos sie przeziebilem i jestem z tego powodu strasznie w****iony... juz sie balem ze nie bede mogl zaczac testu w normalnym czasie a wtedy mialbym wszytko z***ane , polepszylo sie , duze dawki vitaminy c wiec tak jak w temacie "nie ma srania(C)"
no to tyle naskrobalem w pracy , wroce do domu zrobie foty i przeniose to juz do odpowiedniego dzialu
ps. fotki supli etc od jutra juz powrzucam , bo dzis jak juz wspomnialem telefon nocowal w robocie
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 19:06:58
edit:
No czesc
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 23:36:09
Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem
Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge powiedziec
Praca na popoludniu dzis, wiec 2 godziny po sniadaniu przedtreningowy , po godzinie wszamalem 2 miarki No-Xplode (cos tam jeszcze go zostalo wiec spoko foty wrzuce jakies
) i jazda na silke...
******************************************************************
TRENING:
Klatka:
- wycisk sztanga skos w gore - 12*50kg / 10* 55kg / 8*57kg / 5*60kg
- wycisk sztangielkami plaska - (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie
wiec ciezary dalem jakie dalem) - 10*22kg / 8*24kg / 6*24kg / 5*25kg
- rozpietki 3* ~15 powt - 13kg
Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami):
- wycisk hantli - nie pamietam jakie ciezary mialem bo nakombinowalem z hantlami... tak top jest jak sie od 6tygodni nie cwiczylo splitem i to na swojej silowni
- unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg
Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie
******************************************************************
Pobudzenie jak trzeba pompa fajna , duzo zabawy mialem z dopasowaniem ciezarow:/ bo ostatnie 6 tygodni nie jechalem na splicie i nie wiedzialem dokladnie na ile moge sobie pozwolic w jakim cwiczeniu , ogolnie trening bardzo dobry , wyszedlem caly popuchniety
Po silce odrazu 50g Carbo + Clout zaraz po tym porcja bialka + ~7g leucyny
i po 40 minutach walka z potreningowym:/ nie dalem rady calego wmusic w siebie reszte dokonczylem juz w pracy jakos godzine pozniej
Nastepny raz jak bede na popoludniowa zmiane pojde na silke troche pozniej zeby wbic do domu wypic carbo bialo suple i jechac do pracy i dopiero tam potreningowy / bo po 40 minutach po tym mixie nie jestem w stanie w siebie go wmusic , po mniej wiecej poltorej godziny wchodzi jak noz w maslo
wogole to ostatnio cos sie przeziebilem i jestem z tego powodu strasznie w****iony... juz sie balem ze nie bede mogl zaczac testu w normalnym czasie a wtedy mialbym wszytko z***ane , polepszylo sie , duze dawki vitaminy c wiec tak jak w temacie "nie ma srania(C)"
no to tyle naskrobalem w pracy , wroce do domu zrobie foty i przeniose to juz do odpowiedniego dzialu
ps. fotki supli etc od jutra juz powrzucam , bo dzis jak juz wspomnialem telefon nocowal w robocie
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 19:06:58
edit:
No czesc
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 23:36:09
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
polaco_92
Anonim
)
faftaq
BPL-G
Danny69
Siodema
wiec musi byc super 
Seewy
