Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

witam jestem ma 38 dniu a6w i niedlugo skoncze ten trening.. ma ktos propozycje co moge robic dalej? po ukonczeniu ;] myslame o ABS II ale nie wiem zy to dobry pomysl ?

Hej! Ja mam takie pytanie: właśnie zacząłem ćwiczyć a6w (1 dzień!)

I tak: pooglądałem trochę stronek i filmików i widzę takie oto rozbieżności:

1) piszesz o przytrzymywaniu kolan rękoma, widziałem też filmy, na których ręce leżały płasko cały czas na ziemi.

2) piszesz też o przytrzymywaniu kolan łokciami - no kurczę, tego to po prostu nie jestem w stanie zrobić! (za krótkie łokcie albo nogi ;)))

3) i ostatnie (ćwiczenie 5) czy chodzi o nożyce (proste nogi) czy o rowerek (nogi zginane jak w ćwiczeniu 1 i 2). Bo tu już jest kompletny misz-masz, niektórzy piszą rowerek inni nożyce, na jednym filmie są nożyce, na drugim rowerek...

Ja sobie zdaję sprawę, że Ty piszesz konkretnie, ale no wiesz, chciałem się po prostu upewnić. Byłby wdzięczny gdybyś odpisał - jeśli byś zechciał może być na priva: [email protected]

Pozdrawiam,
Tomek

staraj sie nie trzyamc rekoma kolan , prawidlowo jest tak ze rece unosisz ukladajac wzdluz ciala . Lokciami nie trzyma sie kolan poniewaz podniszisz tylko glowe i barki , a tak bys musial podniesc ledziwie co nie jest prawidlowe. co do 5 cwiczenia jest problem ale wedlug mnie prawidlowy jest tak zwany rowerek..

Dziękuję!

Mam pytanie cz między seriami moga byc przerwy..?

To pytanie do zaawansowanych, więc nie do mnie ;) Coś mi się przypomina, że czytałem, aby nie robić przerw w ramach jednej serii (oj, ciężko) ale pomiędzy seriami można chwilę odpocząć.

Co do rowerka vs. nożyce - robię i jedno i drugie i stwierdzam, że jednak nożyce są bardziej wyczerpujące (bardziej przy nich czuję mięśnie brzucha)

daj te filmiki

robilem te A6w ale efekty byly ale wiedzcie ze samymi a6w nic niezdzialacie po 1. chyba A6W ksztaltuje miesnie i troche moze tam podsmazy tluszczyk ale pierw trzeba miec te miesnie pod brzuchem ( i wazna jest tez niestety dieta

miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed a6w nic nie cwiczylem wiec nie mialem za duzych miesni ktorych moglbym wyrzebic ;])

witam. ja właśnie skończyłęm a6w. codziennie zapsiwałem mój czas ćwiczeń i łączna suma czasu wyniosła 14 godz. czy to dobrze ?