denis7894

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2565

napisanych postów

Imię Denis

Nazwisko Pantak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 17.06.2014 (13:28)

Data rejestracji 01.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Siłka do oceny :] witam, chciałbym wam przedstawic moja siłownie. wszystkie rzeczy sa to samoróbki procz tych ubogich hantli,ekspandera i gryfa łamanego :) prosze nie oceniac poki nie wystawie :]	41	2009-03-07 21:15
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu <br><br>witam ! chcialbym wam pokazac moja nowa silownie.. wczesniej cwiczylem nad garazem na silowni z tematu http://www.sfd.pl/si%c5%82ka_do_oceny_%3a%5d-t479547.html wraz z kolega maxmaniak.	34	2009-08-09 16:06
Po siłowni, o siłowni	Drganie palca witam ! :) nie wiedzialem gdzie ten temat zabardzo umiescic ale spruboje tutaj.. :) a wiec problem jak w temacie siedze sobie leze i czuje ze drga mi palec (kciuk) nie wiem czym ejst to spowodowane moze za malo witamin ale jakich.. ? jesli ktos kuma	19	2009-08-03 15:45
Trening dla początkujących	Ocena Planu :] witam chcialbym zebyscie ocenili lub dali kilka poprawek dla planu ktory ulozyl mi znajomy :) poniedzialek: klatka + biceps klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [4serie-10/10/8/6] -wyciskanie sztangi na lawce skosnej [4	12	2009-05-18 21:27
Po siłowni, o siłowni	Ławka witam :) otórz mam problem z wyborem lawki gdyz mi podoba sie ta lawka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 jest wielofunkcyjna..:) inni mowia ze lepiej np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 prosze powiedziec czy ta 1	2	2009-03-28 12:23
Trening dla początkujących	Ocena planu :) witam chcialbym wam przedstawic moj plan ktory jest oparty na podstawowych przyrzadach :)plan mysle ze ulozony jest pod wzgled na mase..zaznaczam ze nie ma w nim nog i brzucha bo to cwicze osobno raz w tygodniu.. :) wiec : i dzień(poniedzialek) -	12	2009-02-27 22:27
Trening dla początkujących	Prosze o odpowiedzi witam, mam 15 lat w grudniu.. chodze na silownie 3 miesiace (jest to domowa..)plan na cwiczenia mam ulozony. mam 176 cm i 70 kg 34 biceps okolo 60 na klate biore. moge smialo trenowac ? poda ktos link na jakas diete czy nie trzeba ? jesli ktos ma	5	2008-12-04 11:36
Trening dla początkujących	Problem prosze o pomoc witam,prosze o pomoc, gdyz mam 174 cm 69 kg i za 2 miesiace 15 lat a od miesiaca chodze na silownie i boje sie ze przestane rosnac, bo tak wszyscy mowia, prosze o porade czy dac sobie spokoj i poczekac, czy mozna smialo trenowac..? moj kolega np od	1	2008-10-18 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Jak opanowac strach ?	2010-10-23 13:00
Po siłowni, o siłowni	Małe Pytanko...	2010-10-23 11:03
Po siłowni, o siłowni	Jak opanowac strach ?	2010-10-22 20:13
Po siłowni, o siłowni	Jak opanowac strach ?	2010-10-22 19:30
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-08-02 15:40
Galeria Zdjęć	18 lat 3-mc staż , poźniej aktualizacja nowych zdjęć	2010-02-26 21:21
Po siłowni, o siłowni	ile tu jest cm?	2010-02-10 22:01
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sądzicie?	2009-12-16 17:22
Galeria Zdjęć	Aktualna forma str 24	2009-12-07 17:30
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2009-12-02 19:24
Vitalmax	Vitalmax - Whey Pro Gainer 1	2009-11-26 19:06
Targowisko	Umbro, Lonsdale, Everlast - sprzedam odzież i obuwie	2009-10-31 19:15
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2009-10-23 20:50
Megabol	Megabol - Gainer 737	2009-10-02 17:17
Galeria Zdjęć	Oceniajcie.	2009-09-25 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	gainer	2009-08-31 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	gainer	2009-08-30 20:41
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-08-12 18:05
Po siłowni, o siłowni	_dont_ Tu sie urodzilem - Moja silownia	2009-08-11 18:28
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-11 18:20
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 20:36
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:24
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:21
Po siłowni, o siłowni	Siłka do oceny :]	2009-08-09 16:17
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:16
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:16
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:15
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:14
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:13
Po siłowni, o siłowni	Silownia w garazu	2009-08-09 16:12