zbyszko89
Witam prosiłbym o ułożenie mi planu na rzeźbę na 5 dni gdzie każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu . Jeśli macie inne propozycje prosze je podac :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1400
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
staz podaj 
jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją 
dieta oczywiscie tez musi byc
jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1400
trenuje 3 miesiące mam za soba plan ogólnorozwojowy robiłem go 1 miesiac i plan drugi ktory aktualnie robie 2 miesiać koncze go 1 kwietnia , oto on
pon : brzuch klata plecy triceps
wtorek : ludki uda barki biceps
sroda : wolne
czwartek : to co poniedzialek
piatek : to co wtorek
pon : brzuch klata plecy triceps
wtorek : ludki uda barki biceps
sroda : wolne
czwartek : to co poniedzialek
piatek : to co wtorek
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
to masz mase rzeby rzeźbic??? 
"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1400
waga 112 kg raczej mam :)
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
ja bym radził split "normalny" i mocne aeroby w dni nietreningowe
"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1400
mozesz podac taki plan dokladny z rozkladem dnia :) sam nie potrafie go ulozyc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
