trening i dieta :) PODSTAWA
Jeszcze pare danych, które mogą pomóc ;)
Trzyma dietę, obwód ramienia 27,5 udo 54 bodajże, reszty obwodów nie znam. Zależy jej na sile i rzeźbie, przede wszystkim siła - egzaminy wstępne na AWF.
ogolnie trenign bica bedzie taki;
mlotki 4 serie stalym ciezarem
uginanie ze sztanga regres 4 serie od 6 do 12 ruchow
;]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
- chyba, że zrobisz odwrotnie zachowując proponowany przez ciebie zestaw i kolejność ćwizceń- tak aby w pierwszym ćwiczeniu była regresja.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
jednym z czynnikow ktore zachecaly tez do zrobienia najpierw mlotkow bylo to, ze bice bylyby juz rozgrzane przed ciezka peirwsza seria z duzym ciezarem , w uginaniu ze sztanga.
ale skoro mowisz ze tak by bylo zle to ok zmienie kolejnosc.
pzdr
mam na mysli plan pieciodniowy kazda partia 2x w tyg
Zmieniony przez - panmajster w dniu 2008-04-05 16:31:00
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wyciskanie leżąc (kg)
nie ćwicze klaty bo mam juz za duza
Wyciskanie na barki (kg)
z pińcet bedzie
Przysiad (kg)
nie robie bo sie mecze
Dieta?
z kotleta
Czy mam rozumieć, że oczekujesz rad na podobnym poziomie ? Po co ćwiczysz, skoro nie robisz ani przysiadów ani klatki ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-06 14:32:12
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
proszę o pomoc!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39