Odwrotna piramida - regresja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Power1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2648

krzych a czy dla takiego chudzielca jak ja dobra bedzie regresja ??

trening i dieta :) PODSTAWA

...

mr.vein

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4328

Na pewno?
Jeszcze pare danych, które mogą pomóc ;)
Trzyma dietę, obwód ramienia 27,5 udo 54 bodajże, reszty obwodów nie znam. Zależy jej na sile i rzeźbie, przede wszystkim siła - egzaminy wstępne na AWF.

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6555

sprobuje zastosowac regresje w uginaniu sztanga na biceps.

ogolnie trenign bica bedzie taki;

mlotki 4 serie stalym ciezarem

uginanie ze sztanga regres 4 serie od 6 do 12 ruchow

;]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, tylko w odwrotnej raczej kolejności

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6555

apokalipsa wlasnie chce zrobic inaczej, chce maxymalnie zaszokowac bicepsy, i walcze z dysproporcja ramion, dlatego zaczynam od mlotkow, z dostosowanym ciezarem do lewej reki :) a takie dopompowanie na koniec treningu sztanga z regresja mysle ze moze sie okazac dobrym wyjsciem :) bedzie to odskocznia od standardowych treningow, polaczenie tej regresji z "wstepnym zmeczeniem" .

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myslę, że to bez sensu- przeciez i tak nie powinieneś trenować do upadku miśniowego więc dysproporcje powinny zanikać.
- chyba, że zrobisz odwrotnie zachowując proponowany przez ciebie zestaw i kolejność ćwizceń- tak aby w pierwszym ćwiczeniu była regresja.

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6555

heh no skoro tak mowisz to tak zrobie...

jednym z czynnikow ktore zachecaly tez do zrobienia najpierw mlotkow bylo to, ze bice bylyby juz rozgrzane przed ciezka peirwsza seria z duzym ciezarem , w uginaniu ze sztanga.

ale skoro mowisz ze tak by bylo zle to ok zmienie kolejnosc.

pzdr

...

panmajster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1899

mam takie pytanie: czy trening regresywny mozna(oczywiscie ze mozna ale z jakim skutkiem :P) stosowac cwiczac partie miesniowe 2 razy w tygodniu? czy bedzie to za duze obciazenie i miesnie nie zdaza sie zregenerowac? a jesli tak to czy trening regresywny nie na max powtorzen 2x w tyg bedzie ok?

mam na mysli plan pieciodniowy kazda partia 2x w tyg

Zmieniony przez - panmajster w dniu 2008-04-05 16:31:00

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

można podobnie jak przy progresji, jednak w obydwu przypadkach ważna jest intensywność- dobór własćiwych obciążeń, powt. ilości serii

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

panmajster - powpisywałeś w swoim profilu takie bzdury, że aż żal czytać.

Wyciskanie leżąc (kg)
nie ćwicze klaty bo mam juz za duza

Wyciskanie na barki (kg)
z pińcet bedzie

Przysiad (kg)
nie robie bo sie mecze

Dieta?
z kotleta

Czy mam rozumieć, że oczekujesz rad na podobnym poziomie ? Po co ćwiczysz, skoro nie robisz ani przysiadów ani klatki ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-06 14:32:12

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat