Dariusz189

darek jest z****cie a czy moglbys napiac cos o swoich przebytych cyklach?? oczywiscie jak nie jest to tajemnica

a ja spytam o coś innego - co masz na ścianie?to jest tapeta czy jakaś imitacja korka? Ciekawie się to prezentuje. Jakie odczucie wewnątrz - raczej przytłaczająco czy 'ciepło' i przyjemnie?


ps. terror sylwetka

wyżej pytanie

Sylwetka massacra, szkoda że tak wyszło bo na zawodach miał byś szanse

Wracaj do zdrowia!

a ja mam pytanie:
ile jesteś w stanie podciągnąć się na drążku nachwytem?
może głupie, ale odpowiedz jak możesz

Sylwetka świetna.Profesjonalna.

Dzieki chłopaki , na scianach ma korek w domu przez to zima nie marzne. A co do jedzenia to albo gotuje na parze albo dusze na patelni pod przykrywka( na patenie predzej wlewam troche wody aby sie mieso ne przypalało).
Ostanio na pierwszą serie podciagania robiłem od 18-22powrzt w zalezosci jakiej byłem dyspozycji. Na maksa sciągałem z gory rączki do klatki 150kg x 7powtrz.

Darek mozesz podkrecic cos na temat diety? ile posiłkow jakie produkty... bialka i wegli bym byl bardzo wdzieczny powodzenia w dazeniu do celu,zdrowia

Wszytko bomba ale najbardziej mi sie podobają nogi,co ja bym dał żeby takie miec.Pozdrawiam

Stary co robisz na brzuch? Skosy tez katujesz..? Za***isty dół brzucha..

za....scie mnie sie bardzo bodoba:) hmm wlasnie w co robiles n brzuch ?? pzodro

Posiłki jadam co dwie godziny , podstawowym źródłem białka w mojej diecie jest mieso z kurczaka i wołowina,razem ponad 1,2kg miesa dziennie jadłem; teraz troche mniej jadam ale jak w jak fróce do formy to zwieksze ilosc miesa do 1,5kg.
Brzuch robie 3razy w tyg. Mam standardowy plan zaczynam od unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s, potem 4s spiec i na koniec skrety z kijem albo obkręcanie na kole.