TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15

jakiś czas temu pisałem o 2 metodach robienia staków, w tym wypadku, skład jest petarda, ale reszta jak walory smakowe i działania nia pożądane są zbyt duże.
Osobiście nie reaguję źle na XS, ale pracownik i klienci robią jak mówią doctr, oddają go. Bo poza sensacjami żołądkowymi, to właśnie dziwne objawy przeziębienia + mege złe samopoczucie.

Ripahza – hehe ale dzisiaj możesz

Doctor Y – dzisiaj przed trenem zejdę na ½ porcji, zobaczymy jak będzie. Jak będzie lepiej to widocznie chodzi o tolerancje organizmu na produkt i potem w miarę możliwości będę zwiększał dawkę do całej 1 porcji. Dziękuję

-Szoho- - no zobaczymy jak będzie po ½ porcji bo za grubo wjechałem na nim. Pierwsze 2 treningi już na całych porcjach I mam wielką nadzieje że będzie lepiej. Na B-F czytałem że po zmniejszeniu dawek przez jakiś okres było lepiej… później mogli zwiększać dawkę do 20g.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Wiem że nie pisze sam do siebie

Aktualnie jestem po porcji GM – wszystko ok. Za chwilkę standardowe śniadanko.

No chłopaki jak tak czekam opienie to łooooo kurvva
myślałem nad stackiem kaizena na następny cykl, ale jeśli on jeszcze zgrałby się z moją astmą to mogłąby być mieszanka wybuchowa xD może jednak najpierw HP

PawelSzEvc - nazwa w 100% odzwierciedla moc tego stacka, choć to on chyba powinien sie nazywać massacra

Jak na razie posiłki od rana z rozpiski do obiadu.

Obiadek;





ok 100g makaronu + ok 100g pangi



Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-15 16:22:26

Trzymaj sie tam
Ja wymiękłem po 2 dniach na XS, poszedłem w strone poprawienia smaku i kupiłem Massacre :P

Na XS mnie strasznie mdliło po treningu :(

Wronek89 – dzięki

30 minut przed treningiem poleciało ½ porcji XS’a. Troszke przemieszało w żołądku....smak....bleee.

Wypiska z treningu;

Czwartek
Uda
1. Przysiady ze sztanga na barkach
6p – 72kg ok.
8p – 70kg ok.
8p – 70kg ok.
10p – 68kg ok.
Za tydzień wszystko +2kg

2. Uginanie nóg w leżeniu
6p – 42kg ok.
8p – 40kg ok.
8p – 40kg ok.
10p – 38kg ok.
Jak wyżej

3. Prostowanie nóg w siadzie
6p – 55kg ok.
8p – 53kg ok.
8p – 53kg ok.
10p – 51kg ok.
Jak wyżej

Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
6p – 50kg ok.
8p – 48kg ok.
10p – 46kg ok.
Jak wyżej

2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia
6p – 14kg ok.
8p – 12kg ok.
8p – 12kg ok.
10p – 10kg ok.
Zostawię tak jak jest.

3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
6p – 14kg ok.
8p – 12kg ok.
10p – 10kg ok.
Tutaj również jest w sam raz.

4. Szrugsy ze sztangą z tyłu
6p – 80kg ok.
8p – 78kg ok.
10p – 76kg ok.
Było ciężko… niech tak zostanie.

Uda może słabe ciężary ale jak wspominałem zacząłem je trenować później ( z własnej głupoty). Bary niestety mam słabe.

Co do XS – a więc poleciała ½ porcji i… było zayebiście! W sam raz, zero problemów, pompa ok, pobudzenie mocne. Przykładowo 2 miarki shocka nie klepały mnie jak ½ XS’a… Znów nie miałem czasu między seriami Po treningu w ogóle się zastanawiałem czy ćwiczyłem – zero zmęczenia. Samopoczucie na treningu świetne. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Jutro też poleci ½ porcji. Po treningu standartowo porcja GM + 50g Carbo. 30 minut później posiłek. Za chwilkę białka z jajek + ZMA i spać.

Trening uważam za udany. Jutro chyba będę musiał poprosić rodziców o wypożyczenie wózka z Caritas’u Już po treningu nie mogłem wejść po schodach

Ogólnie na ten test nie obrałem sobie konkretnych priorytetów. Chce poprawić słabsze partie; tył barków, góre klaty, długość bicepsów – przez co dodałem do ćwiczeń ich po 1 serie więcej. OK.?

Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-16 00:50:41

Wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie. Do jakich konkretnie cwiczen dodales ta serie i ile teraz ich jest?

1 serie dorzuciłem w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej głową w góre (góra klatki) i tak to teraz wygląda;

Klatka
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p/8p/10p/12p
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6p/8p/10p
3. Pompki na poręczach 6p/8p/10p
4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p/8p/10p

1 serie dorzuciłem do unoszenia sztangielek na boki w opadzie tułowia (tył barów);

Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p/8p/10p
2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 6p/8p/8p/10p
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6p/8p/10p
4. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 6p/8p/10p

1 serie dorzuciłem do młotkowego ze sztangielka (długość bicepsów);

Biceps
1. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6p/8p/10p
2. Uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym w siadzie 6p/8p/8p/10p
3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem "21" 2 serie - na dobicie bicepsów


Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-16 10:46:24

Plan jest w porządku. :)

Witam.

Dietka praktycznie cały dzień standartowa, obiadek;





ok 100g makaronu, marcheweczki z rosołu, 2 skrzydełka z rosołu, do makaronu dałem tylko tyle rosołu żeby makaron sie nie lepił (nie lubie jeść wody )