Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

mam 29 dzień nie wiem ale kratki to ja nie widzę ale może nie jest tak źle? oceńcie i dajcie jakieś rady wrazie czego

to fota z przed ćwiczeń

a tu fota z 29 dnia ;]
dodam ze nie cwiczylem dokladnie jak w programie bo nie robiłem pierwsze 14 dni tak jak tam było ,a zamieniłem to na 3 serie odrazu i 8 powtorzen a dalej po 14 dniach tak jak w programie i dopiero od 1,5tyg. stosuje jakas tam swoja dietke wysokobialkowa

i jeszcze dwie

i ostatnia
dodam ze teraz mam 179cm , waga 67-68 , tłuszcz 11,5% , BMI 21,7

Zmieniony przez - michaś88 w dniu 2008-02-12 20:07:57

a to napiety brzuch , i zamierzam cwiczyc a6w do wakacji mam nadzieje ze juz bedzie cos widac....

Mam małe pytanko...
Waszym zdaniem w jaki sposób robic pompki , aby w najwiekszym stopniu zaangażować mieśnie trójgłowe ramienia???
Czy maja to być pompki z wąskim rozstawem ramion??
Jakie polecacie?

To nie temat do dyskusji o pompkach!

Ale Ci odpowiem:
Dłonie kładziesz idealnie pod klatką na szerokość barków, ramiona i łokcie prowadzisz przy samym tułowiu.

POZDRO

no a o mnie sie nikt nie wypowie??? czekam i czekam

Wlasnie zacząlem 2 tydzien W6i jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu... Jeszzcze niedawno brzuch zalewał mi tłuszcz a teraz pokazuje sie szesciopaczek :) Widac jeszcze niedoskonalosci ale do wakacji bedzie dobrze :)

Wielkie dziex
A jesli chodzi o a6w to skonczylem jakis miech temu i efekty super
Pzrd!