mam 14 lat ...

Witam.Mam 14 lat i trenuje od 4 miesięcy.Nie stosuje żadnych diet (jem to co daje mam :P), odżywek etc.
klatka-84cm na ławeczce najwięcej wycisnąłem 58kg :P
biceps-28cm
nogi-44cm
talia-74cm
Reszty nie będę pisał bo jest tragedia, ale proszę o ocenę czy dobrze mi idzie na początku..
Proszę też o jakieś lekkie ćwiczonka na wzmocnienie mięśni brzucha bo z nim mam największe problemy i jak możecie to jakiś rozkład ćwiczeń na cały tydzień bo trenuje nielegularnie.

nie przejmuj sie ja z kolega tez chodzimy na silke mamy po 14 lat, cwiczymy 4 mies. i efekty sa dobre.chodz regularnie , nie zmieniaj czesto planu.my mamy wymiary takie ........
ja waze 41 kg ,bikol 2,5.. a wyciskam 35,5 kg.... moj kolega tomek w klacie ma 97cm , bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg odp i pamietaj czymaj sie planu

a ja w wieku chyba 17 lat wycisnalem 28 kozak hehehe

To wy juz cwiczycie OBCIAZNIKAMI? Qrde sama sztanga machalem rok zeby sie dobrze rozgrzac!! BO rozgrewka to podstawa!

Mam 15 lat zaczynalem 12 miesiecy temu bic przed 31 a teraz 37 obwod klaty 95 byl a teraz 108 wyciskanie przed pod 50 a teraz 85-90 cwiczcie, cwiczcie to klucz do sukcesu Pozdro

ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

Ja cwicze nie ragularnie ale z 28 cm na 35 cm i do tego z 30 kg na 90 kg wycisika...

bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg

szczerze wątpię w ten biceps kolegi, bo porównywalnie ja ważę 82, nie mam jakiejś specjalnej rzeźby, trochę tłuszczu jest, i po 12 miechach mam w bicu 36cm, na klatke 98kg podnoszę. Więc te 34 przy 60kg to wiesz



Zmieniony przez - traken w dniu 2008-02-13 15:26:21

Ćwicz nogi Tyle co masz w udzie, to ja mam w łydce

ja mam 14 lat i 98 w klacie 32,5 w bicu cisne 82,5 waże 57 - 60

A data mnie panowie autografa