TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

jestem juz po treningu

wszedlem tylko na chwile

wypiska bedzie dzis poznym wieczorem lub jutro


ripahza - tak polowa stuknela... odczucia? sila rosnie i to ladnie, masa jak zawsze klopot z nia ale i tak juz jest 3kg na +
byloby lepiej gdyby nie problemy z dieta ( glownie przez wyjazdy itp) ale nie jest tak zle

moge wam powiedziec ze trening dzis byl ladny

Klatka:

1. WL 12x58kg 10x63kg 8x68kg 6x73kg tak samo jak ostatnio ale szlo lzej
2. Skos hantle 12x21kg 10x21kg(zaluje ze nie wzialem 24kg!! wezme za tydzien) 10x24kg 7x27kg
3. Rozpietki (zrobilem jak mowiliscie zmniejszylem ciezar i bylo siii) 12x45kg 10x50kg 8x55kg 6x60kg 20x30kg

Biceps:

4. Unoszenie hantli ( miala byc sztanga ale urozmaicilem troche)
12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x18kg (wszystko z wydluzona faza negatywna )
5. Modlitewnik hantle: 12x12kg 10x12kg 8x12kg 6x15kg wszystko na plus
6. Uginanie o kolano: 12x12kg 12x12kg (mialo byc 10 ale sie zapedzilem jakos :-/ ) 8x12kg (pogrubione na plus zawsze machalem 9-tka)

Lydki:

7. Wspiecia: 25x3 serie

8. Wspiecia na maszynie: 20x25kg 20x30kg 20x35kg 15x45kg

Trening super

Lydki byly tak spiz@ane ze nie moglem chodzic

Pomimo nocnej przygody bylo super i czulem sie na silach


Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 19:23:21

siła rośnie -fajnie

Siodema jakiej nocnej przygody? spac a nie za d.py sie brac

dextrozer - tak sila rosnie to cieszy ale szkoda ze nadal jestem taki patyk

biernol 2 posty wczesniej

skopales mu dupsko ?:) brac juz ko ?

slayerek 01 nie bylo skurviela! ale po tym co sie dzis dowiedzialem to lepiej zeby sie juz nigdy tam nie pokazal bo naprawde sie nie powstrzymam teraz wiem, ze nie zalatwie tego rozmowa, za pozno na to...


Podsumowanie dnia:

Dzien nawet fajny, Trening udany sila rosnie, Dieta tez trzymana idealnie Suple dzialaja
Jest fajnie

Dzien 25

Nie mialem dzis checi by wstac... Obudzilem sie o 9 i lezalem do 10:30 w lozku

Morale znow opadaja, choc checi do cwiczen sa i to wielkie

Dobrze ze dzis nietreningowy bo nic mi sie nie chce

Ta pogoda jeszcze bardziej mnie dobija...

Ide sobie poczytac dziennik Animala moze mi sie nastawienie polepszy...

Za chwile sniadanie musli z mlekiem+jogurt+bulka z bialym serem

Juz jem:





A oto co nadeszla nie dawną porą....





Piekny widok....






Lecz nawet to nie poprawilo mi humoru...

Life is brutal

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-07 13:32:47

heh miły widok

hehe domnei 5 razy wieksze paki dochodza i mi poprawia humorek

Dasz link do dziennika animala ? Albo na pw ?