wszedlem tylko na chwile
wypiska bedzie dzis poznym wieczorem lub jutro
ripahza - tak polowa stuknela... odczucia? sila rosnie i to ladnie, masa jak zawsze klopot z nia ale i tak juz jest 3kg na +
byloby lepiej gdyby nie problemy z dieta ( glownie przez wyjazdy itp) ale nie jest tak zle
moge wam powiedziec ze trening dzis byl ladny
Klatka:
1. WL 12x58kg 10x63kg 8x68kg 6x73kg tak samo jak ostatnio ale szlo lzej
2. Skos hantle 12x21kg 10x21kg(zaluje ze nie wzialem 24kg!! wezme za tydzien) 10x24kg 7x27kg
3. Rozpietki (zrobilem jak mowiliscie zmniejszylem ciezar i bylo siii) 12x45kg 10x50kg 8x55kg 6x60kg 20x30kg
Biceps:
4. Unoszenie hantli ( miala byc sztanga ale urozmaicilem troche)
12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x18kg (wszystko z wydluzona faza negatywna )
5. Modlitewnik hantle: 12x12kg 10x12kg 8x12kg 6x15kg wszystko na plus
6. Uginanie o kolano: 12x12kg 12x12kg (mialo byc 10 ale sie zapedzilem jakos :-/ ) 8x12kg (pogrubione na plus zawsze machalem 9-tka)
Lydki:
7. Wspiecia: 25x3 serie
8. Wspiecia na maszynie: 20x25kg 20x30kg 20x35kg 15x45kg
Trening super
Lydki byly tak spiz@ane ze nie moglem chodzic
Pomimo nocnej przygody bylo super i czulem sie na silach
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 19:23:21
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf