Spożywanie owoców - kiedy ?

Chciałbym się dowiedzieć jak jest najkorzystniej spożywać owoce. Słyszałem, że najlepiej jeść owocki TYLKO rano, na czczo, bo jak się je między posiłkami to fermentują w bebecach i mamy gazy przez to Czy jak zjem np bananka czy tam jabłuszko godzine po posiłku to będzie to jakiś grzech ? Pozdrawiam

ja slyszalem ze najlepiej zjesc po silce np. banana

Owoce to fruktoza a wiec ww proste o zazwyczaj wysokim ig.Dlatego wlasnie banana poleca sie po treningu od razu, jako szybkie uzupelnienie glikogenu w miesniach.Owoce zdrowe i jak najbardziej powinienes je wrzucic do diety.A kiedy? Po treningu, w 1 posilku...
Jablko po obiedzie czasami Ci nie zaszkodzi, nie przesadzajmy.

z tymi owocami po treningu to nie do końca prawda...
fruktoza jest 'ładowana' głównie do wątroby nie do mięśni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu...

ale i tak niewielka ilość fruktozy od razu po treningu jest ok.

Ale ta fruktoza jest właśnie do uzupełnienia glikogenu w wątrobie

z rana też można sobie pozwolic na jakiś owoc

ogólnie można sobie pozwolić na owoc, widzieliście kogoś kto po jedząc owoce przytył ?

ja tylko bananów właśnie bym unikał.

Marcin jakbys zarl same owoce i przekroczyl bilans kcal to na pewno bys utyl :D Chcesz? Pooeksperymentujemy

Mozesz jesc, polecam jablka, dobrze dzialaja na wolne rodniki. Najlepiej przed posilkiem, w okolicy treningu lub miedzy posilami.

No i winogrona to ZŁOOOOO.

Za to morele mają bardzo niskie IG (chyba 15).

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 09:42:41

fruktoza chyba nie ma wysokiego ig. jej nadmiar jednak nie jest korzystny. owoce warto jesc ze wzgledu za zawartosc witamin, mineralow, przeciwutleniaczy, blonnika i wielu innych prozdrowotnie dzialajacych substancji. zdrowa zbilansowana dieta powinna uwzgledniac owoce. nie przesadzalbym jednak z nimi na diecie redukcyjnej.