"old man dies, young girl lives - fair trade"
Rap o życiu cieciu, nie życie według rapu. ..
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
nie jest to dobry przyklad rozgrzewki
takie "cos"pokutuje od lat.
po pierwsze i najwazniejsze -nie robimy zadnych krazen!
przyklad prawidlowej rozgrzewki:
5 min Kardio a potem:
Uginania palcow
Uginania nadgartkow
Uginania lokci
Szrugsy barkami
Wyrzuty barków tyl przod [ z rekoma, jak pompki]
Opad glowy na boki
Obad glowy tyl przod
Uginania stopy
Uginania kolan
Wyrzuty bioder tyl przod
Wyrzuty bioder prawo lewo
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
[https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html]
chodzi głównie o krążenia które w obecnym temacie są jako podstawowe, natomiast Rion powołując się na badania czy testy jakie znalazł pisze zupełnie coś innego. Dlatego zachęcam do rozmowy i poprawy (ew. usunięcia aby nie szkodzić, forum ma przecież pomagać?) jednego z tematów.