Rozgrzewka (by PLŚ)

Dobry temat dzięki za to bo dla mnie rozgrzewka jest bardzo ważna

klarownie i przejżyście. rozgrzewka bardzo wazna sprawa jest wiec łapaj soga ('');

Mi sie bardzo podoba ten art, wszystko fajnie opisane. Napewno pomoze mi to w przeprowadzeniu rozgrzewki ;)

No ja myślę :D.

Artykuł interesujący, na pewno mi się przyda, bo do tej pory moja rozgrzewka była dość chaotyczna. pzdr.

dzięki, napewno się przyda - sog

Wszystko jasno opisane, dzięki - SOG

jak juz odkopaliscie temat to:
nie jest to dobry przyklad rozgrzewki
takie "cos"pokutuje od lat.
po pierwsze i najwazniejsze -nie robimy zadnych krazen!

przyklad prawidlowej rozgrzewki:

5 min Kardio a potem:

Uginania palcow
Uginania nadgartkow
Uginania lokci
Szrugsy barkami
Wyrzuty barków tyl przod [ z rekoma, jak pompki]
Opad glowy na boki
Obad glowy tyl przod
Uginania stopy
Uginania kolan
Wyrzuty bioder tyl przod
Wyrzuty bioder prawo lewo

Ja robię ją od lat i daje super efekty ;).

Wiem że ostatnia wiadomość była rok temu ale ten temat jest jako drugi w wyszukiwarce (!) ze wzgl. na ilość sogów i trafność wyszukiwania (pod hasłem: rozgrzewka) a jest to zupełnie inny biegun niż temat który powstał 2 lata później autorstwa Riona:

[https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html] 

chodzi głównie o krążenia które w obecnym temacie są jako podstawowe, natomiast Rion powołując się na badania czy testy jakie znalazł pisze zupełnie coś innego. Dlatego zachęcam do rozmowy i poprawy (ew. usunięcia aby nie szkodzić, forum ma przecież pomagać?) jednego z tematów.