TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

Damuros jakbyś zobaczył to nie jest spaghetti
tam jest 0,5 kg kurczaka z makaronem
Dzisiaj mam zerówkę z histologii zobaczymy jak będzie.
Koło 16 trening później wrzucę sprawozdanie.

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-25 11:59:02

pietruch, tak na dobrą sprawę, to jest spaghetti, tyle, że z kurczakiem
pewnie makaron z mąki durum ?

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-25 14:35:28

aaa no chyba ,że tak ,więc zwracam honor

Dzisiaj zerówka z histologii lajcik naprawdę był. Pytania najprostsze jakie mogły być np opisać tkankę mięśniową :d
Trening udany super energia na treningu.

Piątek Klata + przedramiona
Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej chwyt wąski 4x12 x72,5kg
Wyciskanie sztangielek głowa w dol 4x10 x26kg
Brama 3x15
Przedramiona
uginanie podchwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks
uginanie nachwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks

a na koniec 10 minut aero :d


Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-25 20:15:04

Pietruch88 czemu stalym ciezarem robisz serie np w klacie ??

troche malo zywy ten temat chlopaki moglibyscie sie bardziej postarac , skorup to wogole spi

chłopaki troche zaniedbujecie nas. dawajcie wiecej fot. posiłków i najlpeiej filmików z treningów

kazdy robi swoje a miała to byc rywalizacja

Dzień 4: Trening - plecy

Dziś wyjątkowo musiałem zmienić trening i zamiast barków i tricepsa zrobiłem plecy, było ciężko bo nogi nie zdążyły się jeszcze zregenerować:/

Wypis z treningu (18:45-19:45):

1. martwy ciąg: 14x70kg, 10x120kg, 6x130kg, 4x130kg
2. podciąganie na drążku podchwytem: 11powt, 7powt, 6powt
3. yates row: 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego: 14x45kg, 10x60kg, 7x70kg
5. szrugsy: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg


PS skorup nie śpi, tylko zbiera wpisy na uczelni po to żeby skończyć sesje zanim się zacznie Od przyszłego tygodnia będzie ostro i kolorowo Rywalizacja też będzię

PS2 to mój pierwszy kebab od kilku miesięcy ale coś czuję że teraz cały test będziecie mi go wypominać

PS3 klubowe zawody kulturystyczne są już 17 maja więc za dużo czasu mi nie zostało żeby zrobić życiową formę:/ Ale dam z siebie wszystko!

a co skorupie powiesz o odzialywaniu massacry na trening??

Skorup- na jakie zawody planujesz start??

Bez SAa, ciezko w kulturystycznych zawodach cos osiagnac raczej..

W kazdym razie rob zyciowke i powodzenia

A test narazie malo zywy, ale sie chyba rozkreciii;)


Pozdro!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-26 10:31:51