SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmęczenie masą ...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341
Hej,
Myślę, że sporo ludzi ma podobny problem: od 2 lat nie mogę się zdobyć na to, żeby zacząc się rzeźbić. Przyrosty co prawda są, siła mocno idzie do góry, ale ciągle wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie i wyjdę z tej zabawy za chudy, i bardziej stracę niż zyskam. Nie jestem zalany do tego stopnia, żeby zacierał mi się kształt sylwetki, ale nie podobam sie sobie za bardzo bez lepszej defincji- nie widać brzucha, niewyraźny triceps, wkurzające słupowate nogi- wiadomo.
Nastawiłem się na przyrost i trudno mi sie pogodzić z ewentualną stratą. Też tak macie? Jak z tego wyszliście?

FLUCTUAT NEC MERGITUR

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341
To dosyć skomplikowane. Mam budowę kostną ektomorfika, ale do kiedy zacząłem kilka lat temu trenować, byłem mocno otłuszczony, głównie z powodu nieciekawej diety i zupełnego braku sportu.
W ciągu pierwszego roku treningu siłowego i biegowego bardzo schudłem, i zostalo tylko trochę tłuszczu miejscowo: na dole brzucha, klatce i po wewnętrznej stronie ud. Przez trzy lata treningów masowych masa mięśniowa powoli rośnie, a ilośc tłuszczu powoli się zmniejsza. W okresach najlepszych treningów i najlepszej diety bardzo wyraźnie widać obie tendencje naraz, tyle że ubytek tłuszczu z tych trudnych miejsc jest mały, on ciągle tam jest i psuje sylwetkę.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966
Źle zrobiłes , mowisz ze od 2 lat robisz mase? trzeba wymieniac cykle raz masa raz rzezba . Zapusciles sie i tyle, Zacznij jak najszybciej robic rzezbe . Bedziesz sie rzezbil jak juz bedziesz widzial zadawalajace cie efekty to znwou zrobisz sobie mase i tak w kolko .

PozdrO

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
musisz zastanowić się czy chcesz mieć estetyczną sylwetke czy być tzw tucznikiem.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917
Spadki sa normalka, musisz do nich sie przyzwyczaic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59558
Mellopl masz syndrom masowca

nie martw sie ja tez

dlatego tez nie wiem jak to bedzie z forma na te wakacje.
tzn wiem ze bede wiekszy niz kiedykolwiek, ale czy wyrzezbiony
ciezko mi jest pogodzic sie z tym ze gora mi moze troche spasc.

kiedys jak bylem jeszcze mlody i glupi (piekny tez ) to zrobilem idiotyczna redukcje polegajaca na jedzeniu malo... efekt - 8 kg ze wszystkiego, miesni rowniez. dlatego teraz kiedy troche miesa wypracowalem boje sie redukcji. chyba najlepiej bedzie powoli odejmowac wegli i patrzec gdzie i ile spada. zadnych gwaltownych posuniec. w koncu mamy czas, jak nie te wakacje to nastepne ;)

Zmieniony przez - MarcinFree w dniu 2008-01-17 13:09:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Ja z tego jeszcze nie wyszedłem

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Jak zrobiłeś przyzwoitej jakości mięso to po rzeźbieniu (dieta i aeroby) powinno być również przyzwoicie.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2853
Przed takim problemem stoi chyba każdy, kto ciężko musi pracować na dodatnie kilogramy :). Jeżeli nie spróbujesz - będziesz miał wyrzuty sumienia, że jednak mogłeś wyglądać w danym okresie inaczej. Myślę, że powinieneś bardzo ostrożnie postępować, obserwować swoje ciało i jeżeli zobaczysz zbyt duże spadki przyhamować trochę z redukcją. Masz jakieś 5 miesięcy, spokojnie wsłuchasz się w swoje ciało bez zbytniego obcinania czegokolwiek, robiąc to stopniowo, tak żeby uzyskać optymalne efekty :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17556
Ja też całe życie jechałem masówkę i oprócz mięsa uzbierałem w trakcie trochę sadła, a że pod koniec października miałem ślub, który mogłem wykorzystać jako bodziec, to od sierpnia/września zrobiłem redukcję. I to tak trochę na wyczucie. Tzn. zrobiłem cykl z CP + Shock + TSE + aeroby + obcięcie węgli i do ślubu zrzuciłem ok 9 kg ! Z 87 do 78 kg. Trochę za dużo, no i oczywiście kosztem też obwodów, ale generalnie ku zdziwieniu byłem nawet zadowolony. Zaryzykuję twierdzenie że nigdy nie wyglądałem lepiej. Mięsień co prawda nie był tak duży, ale ładnie zarysowany + brzuch dość fajnie zaczął się prezentować. Teraz znowu nadrabiam ale jedno jest pewne - na bank powtórzę podobny cykl myślę że od maja.

Pozdro !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34083
Wiadomo, że ciężko patrzeć jak budowane z wysiłkiem kilogramy/centymetry spadają.. Sam bym się nie redukował, ale przy 110kg brzuch zaczyna już wystawać spod koszulki :< Wszystko przez to, że zwolniłem sobie metabolizm i wszystko co zjem idzie w ciałko.. Od maja zacznę biegi + rower i do czerwca pójdzie pewnie -10 kg ;] Jedynie zależy mi na brzuchu, gdyż gdzie indziej nie mam tak tłuszczu, w sumie nawet w takim stanie widać lekko kratę, chyba, że to fałdy tak się układają

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341
Hehe, pomogliście mi podjąć decyzję, układam nowy trening, aeroby i diete, zaczynam pierwszą w życiu wycinkę.
Wrzeszcie może zobacze jak naprawdę wygladam.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łokieć-pstrykanie

Następny temat

Zaawansowane ćwiczenia na mięsnie brzucha.

Wiecej