Plan Treningowy do oceny

Witam
Mam okolo 6miesiecy treningu za soba. Bardzo prosze o ocene czy taki podzial jest rozsadny. celem jest masa.
Na każda partie robie po 3-4 cwiczenia i po 4 serie 8-10 powt. i nie uzywam atlasow tylko wolne ciezary.
Poniedzialek
Klatka
wyciskanie plaska lawka sztanga
wyciskanie sztanigielek skos
rozpietki ze sztangielkami lezac
przenoszenie sztangielki za glowe

wtorek
plecy

czwartek
barki

piatek
biceps
uginanie ramion ze sztanga lamana
uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy
wginanie reki z oparciem o udo (wyizolowany biceps)

triceps
Wyciskanie francuskie
prostowanie ramion wyciag gorny nachwytem
prostowanie ramion w opadzie tulowia ze sztangielkami

ach i bardzo wazne.
Suplementy:
Przedtreningowe NO-xplde
zawsze po treningu
Bialeczko Syntha-6
Dieta:
Sniadanie zawsze musli z jogurtem
obiad zawsze ryz z kurczakiem lub wolowina
w dni nie trenigowe nie przyjmuje suplementow.

Z gory dzieki wielkie za ocene i pomoc

Najlepiej to do działu odżywianie wpierw:D

no i oczywiscie brzuch robie na kazdym treningu..
A staram sie jesc dosc rozsadnie i jak najmniej weglowodanowo i tluszczowo... mam jeszcze troche tluszczyku do spalenia...

Rozumiem ze wazne dla ciebie sa tylko klatka biceps i triceps. Bo plecow i barkow to juz nie rozpisales. Zamiast no masz protezy ze ich nie cwiczysz?! Na kazda partie ktora wypisales za duzo cwiczen wiec plan do d*py! Wydaje mi sie ze dla ciebie najlepszym treningiem byl by FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zobacz na pewno bedzie to dla ciebie lepsze rozwiazanie w tej chwili a do splita bedziesz jeszcze mogl wrucic! pozdro

Jak juz celem jest sucha masa to moze na tej klacie masz za duzo cwiczen izolowanych %) może zrob zamias jednych rozpietek sztangą skos góra. A jak z Plecami ??

Aleś to kurde rozpisał.

Widać na czym Ci najbardziej zależy.

Nóg w ogóle nie ująłeś...

Dieta też nie bogata.

Dopracuj to wszystko, a wtedy pomożemy i poprawimy.

POZDRO