hakeem
wyczuwam sarkazm,czy mi sie zdaje?
pozdrawiam.
kana9
sek w tym,ze tutaj w tym dziale wszyscy maja podobny poziom.
sa albo nowicjuszami albo juz wiedza,ze dzwoni,tylko nie wiedza w ktorym kosciele.
ciezary na jakich pracujecie,swiadcza o waszym zaawansowaniu.
mozecie ciezko atakowac kazda grupe co drugi dzien...i bedzie ok.
(oczywiscie nie mam bynajmniej na mysli mlodziana,ktory jedzie splitem z max podzialem i ma za***ista dysproporcje pomiedzy poszczegolnymi grupami,co jest tutaj na porzadku dziennym!)
caly czas uczycie sie.
poznajecie swoje cialo.
mowiac intensywnosc,mamy na mysli ciezar uzyty w cwiczeniach w stosunku do ciezarow max tzw. %CM.
tobie pewnie chodzilo o objetosc(liczba cwiczen-serii-powtorzen).
ReaperPL
zacznij robic full body 3 x tyg.to nie bedziesz mial takich problemow.
chociaz urosniesz troche.split zostaw dla tych,co po "ciemnej stronie".
a jesli nie wyciskasz ciezaru swojego ciala na lawce,ani nie mozesz sie podciagnac na drazku-to mozesz sobie wogole darowac osobne cwiczenia na ramiona.
skup sie na ciezkich zlozonych rychach,angazujacych cale cialo.
zlap troche potrzebnej sily i masy i dopiero dodaj ramiona.
brzuszki
na rzezbe?
nie ma czegos takiego.
ty masz wzmocnic brzuch,a dieta i aerobami sprawiasz,ze jest bardziej widoczny.
pozdrawiam.