Pytanie o A6W

Witam.
Nie wiem czy cos zle robie czy to porostu tak jest ale te cwiczenia wydaja mi sie dziwne. Brzuch nawet czuje ale nie jakos wyjatkowo chociaz w sumie dzisiaj dopiero 1. dzien zrobilem, ale jakbym mi mogl ktos te cwiczenia jeszcze raz wytlumaczyc to bede wdzieczny. Z gory dzieki.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
BTW mam pytanie - czy między seriamy można jakieś przerwy robić? Bo dosyć sprzeczne informacje na ten temat widziałem :/

W te kropeczki należy wstawić kulturystyka . org :)