Flacha11/ Dziennik - 10.000 pompek do końca roku

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7329

Siemka. Mam wyzwanie zrobienie 10,000 pompek do konca roku. CHetnie przyjme do wyzwania ochotnikow z ktorymi moglbym prowadzic wurtualny wiscig.

1 dzien. 10 serii po 7 pompek.

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33518

miałeś do zrobienia 244 pompki dziennie, żeby osiągnąć cel.
szczerze mówiąc, to dziwie się, że nie dałeś rady.

pisałeś coś o 30 seriach, dało by to 8 pompek w serii... każdy dał by radę

Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-01-09 14:18:00

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7329

Trenować planuje codziennie. Jestem napewno slaby na dzien dzisiejszy ale moj rekord z zeszlego roku to max 50pompek oraz 330 pompek w 30 minut.

Planuje cwiczyc 30 serii dziennie, narazie jest wprowadzenie do tak duzej liczby serii. Pozniej bede zwiekszal liczbe powtorzen. W kazdej minucie wykonuje jedna serie wiec. 30 serii 30 minut.
Odpoczynek ( minuta -(minus) czas na wykonanie papek)

Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-11-20 20:27:41

Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-11-20 20:28:13

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Hmm ciekawe wyzwanie

SOG na zachete

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

o kurde grubo się zapowiada 10tyś pompek stary to nudno aż tyle robić heheh

może przeplataj pompki siłowe z wytrzmałościowymi.

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-20 22:43:55

...

Holli91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1341

Ijaaaa

To powodzenia...ja bym do końca roku 20 nie zrobiła a co dopiero 10000

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Sog. I pompuj, bracie pompuj. Moje poczatki to machanie pompek. Moj max to 10 serii po 22 pomki na piesciach. To byly czasy karate.... Tak trafilem na forum....eeech...sie dzialo...

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 51286

machalem pompki ale jescze zanim zaczelem cwiczyc na silowni w II-III gim doszedlem do 150pompek na raz i dalem sobie spokoj bo zaczelem cwiczyc na silce ale bylo to dobre przygotowanie wstepne przed pakowaniem

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7329

Niestety wczoraj wstalem do pracy jak zawsze o 4 30 i w domu pojawilem sie o 22. :/ powod? po pracy do Tych na jazdy przed egzaminem na prawko.

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek
2 dzien. ----------
3 dzien. 20 serii po 7 pompek = 140pompek
+ 5 minut po zaqkonczeniu MAX wyszlo = 30 pompek
***************************
suma 70+140+30= 240pompek

Pozostało 9.760

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

...

narsil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58

Dobry pomysl na motywacje;) Srednio ponad 260 pompek na dzien;)
Scigamy sie:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

LOl zgon prze kolo jestes ;D
Ja myslalem ze ty 10k pompek chcesz na raz ***... walnac ;d

...