SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Plan do oceny. Co zmienić?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
rafalek220
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 748
A co byście powiedzieli jak bym sobie tak ułożył plan

Poniedziałek - Klatka

Środa - Biceps, Barki

Piątek - Plecy, Triceps

Klatke mam najsłabszą z wszystkich mięśni, wiec jak by była sama klata w poniedziałek to by miała więcej czasu na regeneracje.

Był by jakiś sens ?
...
Napisał(a)
Itsmen
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2372
Zrób tak:
Poniedziałek: klata+triceps
Środa:plecy+biceps
Piątek:barki+brzuch/nogi
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
jw lub jak bez nog to
klatka + tric
barki + bic
plecy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
pichciu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1159
+ nogi, przedframia, kaptury

Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie

...
Napisał(a)
rafalek220
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 748
Jednak chyba zrobi tak:

Poniedziałek - Klatka, przedramiona

Środa - Biceps, Barki

Piątek - Plecy, Triceps
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
bic po barkach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
rafalek220
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 748
a czego bic po barach a nie odwrotnie ?
...
Napisał(a)
Mikołaj131
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2796
bo bic zalicza sie do małych partii mieśniowych(tric, bic itp) a barki do duzych (plecy,klata,barki itp)....
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Barki uznal bym za srednia parie. A poza tym ciekaw jestem jak sobie wyobrazasz np wyciskanie na barki z spompowanym bicem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
rafalek220
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 748
no faakt :) dzięki
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PIerwszy FBW

Następny temat

Kolejny trening do oceny :)

electro
Polecane artykuły
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje
Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany