slaby triceps

SIemanko mam slaby i maly triceps daje on o sobie znac przy wiciskaniu na klate jakie cwiczenia polecacie na poprawe trica

myśle że wyciskanie francuskie w siadzie i ściąganie linki pionowego wyciągu no i jak bedziesz wyciskał to ci sie i tak polepszy.... nic nie ma na hop-siup

Ja też mam słąbiutki tricepsik zaczołem go trenic 2x w tyg. i już widać postępy pozdro

Podaj swoje dane. Wróżbitów i jasnowidzów tutaj nie ma :P

dużo to o tobie nie wiemy jakim planem trenowałeś itp. ja tez miałem problem ze słabym tricepsem i ćwiczeniem które mi w tym pomogo było wyciskanie sztangi w wąskim chwycie.

dajcie najlepsze cwiczenia jakies na poprawe trica cwiczylem do tej pory go raz w tyg razem z barkami teraz z klatą cwicze ponad rok robilem cwiczenia :hantlem za glowa wyciskanie w waskim uchwycie i pompki w podporze tylem mam zwiekszyc do 2 razy w tyg ??

jak rok ten sam plan to zmienić go zupełnie

napiszcie mi co w jakie dni cwiczc nie bede zakladal inneg otematu juz a wiec cwiczylem do tej pory poniedzialek klata- biceps sroda barki kaptury triceps piatek plecy przedramie brzuch a tearz moge cwiczyc tylko w weekendy poniedzialki czwartki i paitki wtorek sroda odpada. Rozpiszcie mi aha i chce cwiczyc klate z tricepsem bo to dobre poloczenie z gory dziekoweczka

Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-09-03 17:21:30

ułuz jakis planik. inny od poprzedniego. mięsnie potrzebują urozmaicenia co pare miesięcy. cwiczyłes rpk tym samym planem i masz zastój. pozmieniaj dni. wstaw progresje. zmien cwiczenia i ich kolejność. potem go wklej tutaj i go ocenimy.

...a jesteś absolutnie pewien, że ta słabość przy wyciskaniu na klatke twojego tricepsa nie bierze sie raczej z nieodpowiedniej techniki wyciskania/może triceps niepotrzebnie przejmuje zbyt dużą część pracy/?

plan na omawiany mięsień także należałoby zmodyfikować.

Technika raczej jest dobra jestem pewnien ze mam slaby triceps a wiec taki planik ulozylem :
niedziela klata triceps
poniedzialek plecy biceps przedramie
czwartek barki/kaptury nogi
piatek triceps przedramie

dalem 2 razy w tyg triceps aha i zawsze po treningu robie brzuch unoszenie prostych nog w lezeniu
na triceps robilem :
hantlem za glowa 3x12-10-8 pow
wyciskanie w waskim uchwycie 3x 12-10-8 pow
pompki w podporze tylem 3x 20 pow
co mam zmienic w tych cwiczeniach kolejnosc liczbe seri. powtorzen?????