TORRESS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

1102

napisanych postów

Imię efwqf

Nazwisko qfqdf

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2022 (16:19)

Data rejestracji 06.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu panowie taka rozkmina na ktora nie znalazlem odp w internecie: jezeli zawodnik rok temu po redukcji wszedl na swoje zero kaloryczne (które bylo prawidłowo oszacowane) ktore wynosiło 2400 kcal przy wadze 75 kg i tkance tłuszczowej 13,5 % i	7	2022-05-12 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 83 kg siemka chciałbym zebyscie zerkneli na moja diete. nie jest ona tak dokładna jak za czasow studiow. teraz praca mnie duzo ogranicza i przez to slabsze postepy. wiec moze pomimo braku czasu na przygotowywanie konkretnych posiłów dało by sie cos z	15	2016-06-23 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 80 kg siemano. mam diete do korekty wiek: 21 wzrost: 185 waga: 80 cel: masa staz: 1,5 roku dieta układana na dziennik posiłków vitalmax kalorie 3611 kcal ogółem na kg masy białko 136 g 1,7 tłuszcze 160 g	8	2011-12-31 00:46
Odżywki i suplementy	dobór supli 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/sta%c5%bc_1_rok_i_4_miesi%c4%85ce%2c_oce%c5%84cie_post%c4%99py_-t774059.html to nie ja ale wygladam tak samo jak ten koles tylko staz inny (ja 12 a on 16 miesiecy) 2) wiek	14	2011-10-23 19:36
Trening dla początkujących	kregosłup siema. szybko opisze moj problem mam 20 lat. od 16 roku zycia cwiczylem jakies 2 lata potem dwa lata przerwy i teraz cwicze juz na powaznie od pazdziernika. to bedzie 4 miesiace z dieta itp. po jakims czasie (byc moze grudzien) zaczalem zauwazac	6	2011-01-31 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy od pażdziernika cwicze regularnie z dietą. dobiłem do 75 kilo i dalej nic. wiec daje diete do poprawy. wiek: 20 lat 1: 9.00 100g płatków owsianych + 40g białko wpc + mleko (miksuje w mikserze i wypijam) 2: 12.00 gainer w szkole 50g 3: 15:00	8	2011-01-14 16:55
Trening dla początkujących	split 2x partia kolejnosc cwiczen siema. od kilku tygodni cwicze tym planem: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie	0	2010-12-23 23:22
Odżywki i suplementy	kobieta- wzrost wagi dziewczyna (19 lat) wazy 50 kg i chce przytyc. gadala z kumplem ktory kupil kiedys cos w sklepie z odzywkami na wzrost apetytu i w 2 miesiace przytyl 8 kg (bez treningu). co wy polecacie zeby kupic dla niej zeby przytyla nie cwiczac lub przy malym	7	2010-02-22 23:38
Trening dla początkujących	trening dla dziewczyny na wzrost wagi siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu hst. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z treningiem.	4	2009-03-13 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	trening dla dziewczyny na wzrost wagi. siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu hst. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z	1	2009-03-13 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	otreby zytnie kupiłem w sklepie 2 paczki otrebów zytnich po 0,5kg. jedna ma 60 białka na 100 i znikowe ilosci wegli druga zas 15 białka i 40 wegli na 100. czy jedzenie tych otrebów z jogurtem w szkole zapewni mi pełnowartosciowy posiłek? co o tym myslicie i wiece?	7	2009-03-03 15:03
Odżywki i suplementy	kreatyna, gainer? chce cwiczyc raz w tygodniu treningiem hit: przysiady ze sztangą podciąganie sztangi w opadzie do klatki wyciskanie sztangi stojac przed głowę wyciskanie sztangi na ławce poziomej podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspiecia na palcach w	4	2008-09-21 22:26
Trening w domu	HIT chce cwiczyc planem hit raz w tygodniu. duzo czytałem i teraz chce sie dowiedziec czy mój plan jest dobry. oto mój plan: przysiady ze sztangą podciąganie sztangi w opadzie do klatki wyciskanie sztangi stojac przed głowę wyciskanie	6	2008-09-20 22:57
Trening dla początkujących	obciązniki na przeguby czy noszenie obciążników na przeguby (czyli takich 1kg pasów na kostki i nadgarstki)poza treningiem podczas cyklu na mase lub w okresie treningowym kondycyjnym wpływa jakos na rozwój miesni? na ich szybkość konczyn, wytrzymałość lub poprawe siły?	4	2007-12-26 00:05
Trening w domu	HST HIT FBW różnice czy moze ktoś wyjasnic jakie sa różnice miedzy tymi trzema metodami? zeby nie było- czytałem sporo postów na ten temat. ale chodzi mi o to zeby ktos pokazał róznice miedzy tymi metodami i na co idą- siła masa rzezba. jedyne co je łączy to chyba	13	2007-12-24 17:41
Trening w domu	HST DO OCENY w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. witam. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje hst. czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto	2	2007-11-02 17:58
Trening w domu	HST trening do oceny witam. własnie koncze cykl i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje hst. czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co	5	2007-11-02 19:56
Trening dla początkujących	TRENING HST DO OCENY witam. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje hst. czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co	5	2007-11-01 12:29
Trening dla zaawansowanych	HST DO KRYTYKI:) w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. witam. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje hst. czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto	5	2007-11-02 18:02
Trening dla zaawansowanych	HST DO OCENY. w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. witam. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje hst. czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto	0	2007-11-02 17:59
Trening dla zaawansowanych	trening z mniejszą intensywnościa witam. czytam duzo na tym forum i słyszałem co nie co na temat treningu itp. i obiło mi sie coś o uszy zeby trening przeplatać tygodniami o mniejszej i wiekszej intensywności. chodzi o to zeby miesnie odpoczeły czy co? zeby trening nie był	1	2007-09-21 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO- CZY NAPEWNO? mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie	31	2007-09-17 17:38
Trening dla zaawansowanych	obciazniki na ręce i nogi moze ma ktoś z was jakąs wiedze na temat obciazników które sie zakłada na ręce i nogi. wiadomo ocb. jakie są efekty noszenia takiego czegoś? i czy to nie przeciaza stawów?	5	2007-09-20 21:47
Trening dla zaawansowanych	TRENING TO OCENY/POPRAWKI 17 lat/ 183cm/ 70kg/ starz- 4 miesiace treningu przed wakacjami generalnie chce sie dowiedziec czy bobre zestawienie parti i co zrobic z łydkami- czy te dwa czwiczenia maja byc na koncu czy przemieszac je? trening na mase kazde cwiczenie	5	2007-08-21 18:04
Trening dla zaawansowanych	JAK OCENICIE MOJ PLAN? mam 17 lat 70kg 183cm. jezeli macie zastrzezenia to mile widziane poprawki. trening na mase kazde cwiczenie wykonywane 4 razy dziennie ilość powtórzeń do wszystkich ćwiczeń x10 mięsnie brzucha wykonywane w każdy dzień	34	2007-08-13 15:54
Trening dla zaawansowanych	PLAN CYKLU TRENINGOWEGO NA MASE I RZEZBE DO OCENY I DO POPRWAKI. mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. proszę o	3	2007-08-08 00:09
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA RZEZBE DO OCENY I DO POPRAWKI. witam wsztstkich i prosze o wyrazenie opini co do mojego planu treningowego na rzezbe. mam 17 lat 70kg 183cm. cwiczylem wczesniej pol roku i zrobiłem przerwe na wakacje. od wrzesnia zamierzam profesjonalnie zajac sie silownia. prosze o wyrazanie	4	2007-08-06 18:18
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA RZEZBE DO OCENY I DO POPRAWKI.. witam wsztstkich i prosze o wyrazenie opini co do mojego planu treningowego na rzezbe. mam 17 lat 70kg 183cm. cwiczylem wczesniej pol roku i zrobiłem przerwe na wakacje. od wrzesnia zamierzam profesjonalnie zajac sie silownia. prosze o wyrazanie	6	2007-08-06 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 83 kg	2016-06-26 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 83 kg	2016-06-26 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 83 kg	2016-06-26 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 83 kg	2016-06-26 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 80 kg	2012-02-27 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 80 kg	2012-02-27 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 80 kg	2012-01-01 18:44
Odżywki i suplementy	dobór supli	2011-10-23 20:35
Odżywki i suplementy	dobór supli	2011-10-23 20:24
Odżywki i suplementy	dobór supli	2011-10-23 20:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-08 01:53
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-05 17:49
Trening dla początkujących	kregosłup	2011-01-31 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-01-14 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-01-14 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-01-14 18:22
Odżywki i suplementy	kobieta- wzrost wagi	2010-02-22 23:51
Odżywki i suplementy	kobieta- wzrost wagi	2010-02-22 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-03-17 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-03-17 00:08
Trening dla początkujących	trening dla dziewczyny na wzrost wagi	2009-03-13 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	otreby zytnie	2009-03-03 22:55
Odżywki i suplementy	kreatyna, gainer?	2008-09-21 23:12
Odżywki i suplementy	kreatyna, gainer?	2008-09-21 23:03
Trening w domu	HIT	2008-09-21 22:06
Trening w domu	HIT	2008-09-21 20:53
Trening w domu	HIT	2008-09-21 11:49
Trening w domu	spam post w alternatywnej drodze!	2008-09-20 23:56
Trening dla początkujących	obciązniki na przeguby	2007-12-26 14:42
Trening w domu	HST HIT FBW różnice	2007-12-25 21:31