Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

16 Dzien testu/ Treningowy


WAKACJE
WAKACJE



Własnie wrócilem z zakokończenia Roku w szkole. Troche żal sie rozstawac z tymi wariatami z klasy ale trzeba cieszyc sie Wakacjami. PRzedemna jeszcze pare tygodni Testu. Narazie efektów duzych niewidze. Tzn łapka jakby wydaje sie troszke wieksza a ciezary minimalnie łatwiej wchodza. NIestety zauwazylem również pare minusów. Sadełko na brzuchu w osttanich dniach troszke urosło oraz na ciele pokazały sie nieznane obiekty.A, ze mam lekkie problemy z cera wole nie ryzykowac
Postanowiłem zmieniszyc ilosc wegli oraz białka ktorego i tak za duzo bylo.



A wiec:


przed/po


2 Sniadanie:
Chelb ztyni razowy 100g/100g
Fitel z indyka 100-120g/80-100g
OLiwa z oliwek łycha/łycha


3 Śniadanie
Chelb ztyni razowy 100g/100g
Fitel z indyka 100-120g/80-100g
OLiwa z oliwek łycha/łycha

Potreningowy:
Ryz paraboliczny 170g/140g
Cycek z kuraka 100g/100g



Osttanio tak przegladałem moje posty w tym Topicku i sam złapałem sie za głowe jakie ja błedy jezykowe oraz ortograficzne robie.
Takze przepraszam wszystkich za trudnosci w odczytaniu moim zdań

Dop z polaka robi swoje

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-22 11:50:01

Wczorajszy trening

Barki, Biceps


Wyciskanie hantelek siedzac 4-6-8 17,5/17,5/17,5/17,5 Troche ciezko bylo
Unoszenie ramioan w przód z sztanga (lekko ugiete rece) 4x8-10 14/14/14/14
Unoszenie ramion w opadzie tlowia 3x10-12 5/4/4/4/ BArdzo maly ciezar ale niepotrafie dobrze zrobic tego cwiczenia

BRzuch:

Brzuszki pełne wolno 4x20
Unoszenie nóg w zawisie 4x15-20



Kometarz: Niestety nie zdążyłem zrobic Bicepsa. Zrobie go dzis z treningiem nóg.

Dlaczego Borys odradził Ci picie mleka?

ch...j by to wyczuł.

Doradził mi równiez bym wywalił oliwe z posiłków. I ja mu tam wierze poniewaz to on jest duzy a nie ja ale do niektórych jego pomysłów nie potrafiłem sie dostosowac a do innych wrecz odwrotnie

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-22 14:45:39

wywalić oliwe? zdrowe tłuszcze wywalić z diety, ciekawe jakie argumenty miał na to, co najmniej dla mnie dziwne to.

dales sie nabrac. on poprostu chce byc nadal najwiekszy i podklada ci takie swinie

dobrze ze nie kazal ci wyrzucic mięsa z diety

jeszcze tu zajzy i porozpier...la nas banami :P



Koko: Gosc wsyztko zrobi by go nikt nie przerósł

A tak wogóle to przecie to zawodowiec wiec chyba wie co mówi. Ale ja i tak skąsiłem dzis Kanapeczki z fitetem z indyka, majonezikiem i Wielka Łycha OLiwy z Oliwek ;]

Zaraz przetreningowy czyli 100g KUraka+120 Ryz Brazowy paraboliczny+ Sosik.
Godz poźniej porcja Xp i lecimy na trening. Odrabiam wczorajszy trening bicepsa+ planowo Nogi. Straszny upał wiec zobaczymy jak to bedzie.


Wskoczyłem dzis na waga by lookąc co tam sie zmieniło. Noi pokazała 72kg wiec 2kg do przodu.

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-22 17:47:56

plan jest bardzo niezły___dieta ok>>>> suplaski też... ja natomiast testuje animal pumpa + carbo + gainer no i delikatna dieta lecz bez przesady i rezultat wydaje mi sie ze dobry po 6saszetkach pumpa w bicku prawie 2 cm i siła konkretnie rosnie... no ale to szczegól!
wydaje mi sie ze na twoj młody jeszcze organizm to zadziałe rewelka... POWODZENIA ciekawe co z tego wyjdzie... będę sledził...

secillo >>> profil >>>