"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

dzięki

a stosujesz tez diete zawartą w tej ksiazce czy nie??

eee chyba nie dałeś skana całej książki szkoda

bedzie pozostala czesc ksiazki?

Już biore się za skanowanie pozostalej części jak zeskanuje to przesle dla "Taliba2012" on to mam nadzieje wszystko zrzuci.
A co do diety to nie zupełnie tak jak w książce ale jem częściej i więcej.

Mam jeszcze pytanie. Czy ktoś będzie trenował tą metodą? jeśli tak to niech opisuje tu swoje postępy.

Ja będę :) Jutro zaczynam trening więc za miesiąc podrzucę dwie pierwsze fotki PRZED/PO...

//jakbyś zeskanował wszystko to mogę to złożyć w jeden plik *.pdf i wrzucić na serwer. Myślę, że to by było najwygodniejsze rozwiązanie(ewentualnie OCR-em potraktować). ;)

Postaram się za kilka dni podesłać ci reszte skanów.

Adam kosa zwracam honor widze ze zaiwaniasz;) Ci wszyscy ludzie powinni cie zasypac sogami za te skany. A ksiazke przejzalem w empiku jest niezla, wielkiej masy na tym sie nie zbuduje ale sporo sily mozna nabrac tak jak to ze wszystkimmi cwiczeniami z wykorzystaniem wagi ciala. Czekam na dalsze zdjecia z Twojego treningu. Powodzenia. A jak ktos by sie wkrecil to tutaj jest cos podobnego http://www.bodyweightculture.com/ 

Mógłbym prosić o te skany.
Mój email: [email protected]