Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
773
jw,wiem że to paradoks,ale mam taki problem że chciałbym przytyrać i z tym mam związaną diete,ale jednocześnie zrzucić fat z brzucha.Jest to możliwe wogóle? Może ktoś z was tak próbował?Bo nie wiem czy robić masówke i dorzucić se aeroby po trenignu i ewentualnie kreatyne ze spalaczem.
Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową w inny dzień może być,czy lepiej łączyć se klate z tricem itp.(zakladajac że mam czas i duży dostęp do siłki)
niedz.-klata
pon.-ramiona i przedramiona
wt.-plecy
śr.-tric
czwart.-biceps
I jeszcze jedno.Ostatnio kumpel mi powiedział,że lepiej po trenignu poczekać aż mięsnie ostygną niż iśc od razu pod prysznic lub do wanny.Prawda?
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
773
no tak,tylko że właśnie przy moim wzroście i wadze nie ma z czego redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D
spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni z rzędu,poczynając od niedzieli bo tak mi najwygotniej,a więc przez te 5 dni zawsze po treningu 40 minut jazdy?a w te 2 dni to odpoczynek także od rowerka?a w diecie spróboje ograniczyć tłuszcze
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15649
Aby zrobic mase trzeba miec nadwyzke kalorii, aby zrobic redukcje trzeba miec niedobor kalorii, jedno albo drugie inaczej sie nie da jesli zaczynasz cwiczyc to zacznij od ACT-wystarczy wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto nie ma jeszcze duzego stazu.
A co do prysznica/kapieli po treningu to nic nie musi stygnac Ciepła kąpiel zmniejszy obolalosc miesni.
Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-11 08:17:08
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
Szacuny
21
Napisanych postów
1655
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23447
Można, ktoś nawet prowadził tu kiedyś test... chciałem go znaleźć ale jakoś nie mogę, a poczytałbym sam jeszcze raz.
Byłbym wdzięczny jakby ktoś pamiętał i wrzucił tu linka.
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3652
taak mozna :) wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial :) mial diete dobra i do tego daj sobie cwiczenia na brzuch i rowerek okolo 30-40 minut cos kolo 2 razy w tygodniu i intensywny trening wtedy nabierzesz dobrej czystej masy miesniowej :)
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
773
dzięki wszystkim za odp,chociaż nikt nie powiedział mi co z tym treningiem czy tak można...nie wiem tylko jaką dietę do tego dobrać...ale dziękówa i pzdr